皆さんこんにちは！
げんきやはりきゅう整骨院梨木です🍐
暑くなったり寒くなったりと不安定な天気が続いていて体がおいつきませんね💦
天候の変化で体調を崩している方も増えてきていましたので体調の変化には気を配りまし
ょう！
今月のブログは「ぎっくり腰」です。
ぎっくり腰は以前にも挙げましたが今回はぎっくり腰についての質問に対し回答する形で
説明させていただきます。
Q1. ぎっくり腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？
ぎっくり腰になると「絶対に動かない方がいい」と思われがちですが、痛みが強すぎない
範囲で少しずつ動くことも大切です。
無理に動くのは危険ですが、長期間ずっと横になっていると筋肉が硬くなり、回復が遅れ
ることもあります。
特に整骨院では、炎症の状態を確認しながら、負担を減らす姿勢や日常生活の動き方をア
ドバイスしています。痛みを我慢して無理に仕事や運動をするのは避けましょう。
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Q2. 腰痛は放置すると悪化する？
軽い腰痛だからと放置していると、慢性化するケースがあります。
最初は「少し重いだけ」と感じていても、筋肉の緊張や骨盤のバランスの崩れが続くこと
で、痛みが強くなることがあります。
また、腰をかばう姿勢がクセになると、肩こりや股関節の不調につながることもありま
す。早めにケアすることで、悪化予防にもつながります。
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Q3. 朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？
朝だけ腰が痛い原因として、寝ている間の血流低下や筋肉の硬さが考えられます。
特に寝返りが少ない方や、長時間同じ姿勢が続く方は、起床時に腰へ負担が集中しやすく
なります。
マットレスや枕が身体に合っていない場合も原因の一つです。ストレッチや軽い運動を習
慣化することで、朝の腰痛が改善するケースもあります。
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Q4. 腰痛はマッサージで治る？
マッサージによって筋肉の緊張が和らぎ、一時的に楽になることはあります。
しかし、腰痛の原因が姿勢不良や骨盤の歪み、筋力低下にある場合は、マッサージだけで
は根本改善が難しいこともあります。
そのため、整骨院では身体の状態を確認しながら、手技療法やストレッチ、日常生活の指
導などを組み合わせて施術を行います。
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Q5. デスクワークの腰痛の原因は？
長時間同じ姿勢で座り続けることで、腰まわりの筋肉に負担がかかることが主な原因で
す。
特に猫背姿勢や足を組むクセがあると、骨盤のバランスが崩れやすくなります。
1時間に1回は立ち上がる、軽く身体を動かすなど、こまめなリフレッシュが大切です。座
り方や姿勢を見直すだけでも腰への負担は変わります。
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Q6. 腰痛は骨盤の歪みが原因？
骨盤の歪みが腰痛に関係しているケースはあります。
骨盤のバランスが崩れることで、左右どちらかに負担が偏り、筋肉の緊張や姿勢不良につ
ながることがあります。
ただし、腰痛の原因は一つではありません。筋力低下や生活習慣など複数の要因が重な
っていることも多いため、身体全体を確認することが大切です。
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Q7. コルセットはつけた方がいい？
腰痛時のコルセットは、腰を安定させるサポートとして有効です。
特にぎっくり腰など急性の痛みがある時は、動作時の負担軽減につながります。
ただし、長期間使い続けると筋力低下につながる可能性もあるため、必要な時だけ使用す
るのがおすすめです。症状に合わせて適切に使いましょう。
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Q8. 腰痛でやってはいけないことは？
痛みを我慢して無理に動くことや、急に重い物を持つことは避けましょう。
また、強くひねる動作や無理なストレッチも悪化の原因になることがあります。
「少し痛いだけだから」と放置せず、早めに身体の状態を確認することが大切です。違和
感の段階でケアを始めることで、慢性化の予防にもつながります。
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腰痛やぎっくり腰は、日常生活の姿勢や身体の使い方が大きく関係しています。
つらい症状を我慢せず、早めのケアを心がけましょう。
髙間木 陸
