こんにちは！
げんきや鍼灸接骨院の椎名です！
気付けば12月、クリスマスやお正月の年末年始もすぐそこに近づいてきました。
今年のサンタクロースは何かプレゼントしてくれるのでしょうか？
いつまでも暑いなぁと思っていましたが、なんだかんだ言って年の瀬も迫って来て寒くなってきましたね。
朝と夜はコートに助けられる毎日です。
リニューアルオープンして早一か月が過ぎまして、ようやく慣れてきた頃ですね。皆さんはいかがでしょうか？
まだ、予約や営業時間に慣れないとのお声もいただいております。
少しずつでも慣れて行っていただけると幸いです。
今月のブログのお題は『肩こり』です！
肩こりの原因には
①冷え
②運動不足
③眼精疲労
などが考えられます。
①
冬は肩こりになりやすい季節です。
寒さで体を冷やさないようにするため、
体温を外に逃さないように全身の血管が収縮します。
血管が収縮するというのは、
血管を狭くして、表面積を減らし熱の放出を避けるということですが、
その分血行が悪くなり、必要な物質(ミネラルなど)が届けられなくなり、筋肉が硬くなります、
また、新陳代謝が悪くなり体中の老廃物や疲労物質が筋肉に溜まりやすくなり、これも筋肉の硬さの原因になります。
とくに老廃物を流すリンパ管の出口が胸と肩の間、鎖骨の下あたりにあり、その出口が詰まりやすくなるので、『肩こり』に繋がると考えられます。
体を冷やさないことで、血管の収縮を抑え肩こりの予防になります。
②
運動不足による血行不循も原因の一つになります。
寒さの為外出が減り、運動をしようという意識も低くなります。
そのため筋肉の活動が減り、血行が悪くなります。
上記の様に冷えも肩こりの原因になります。身体を冷やさないように外出せずに温かい室内でおとなしく過ごしていたいとは思いますが、運動をしなくても肩こりになります。
筋肉を動かすと、滞っている血液を押し流して血流がよくなり、『コリ』ができにくくなります。
また、体は筋肉を動かすことで熱を産生します。
しっかりと運動をすれば冷えることは少なくなり肩こりも抑えられると考えられます。
話は少し外れますが冬はダイエットに最適なシーズンと言われています。
運動による『熱の産生』が最もカロリーを消費する事象です。
筋肉を動かすことで消費されるエネルギーのうち25％を筋肉の収縮に使われ、残りのエネルギーは体温として使われます。
もともと外が暑い夏に動かすよりも、外気が冷たく常に体温を奪われる冬に運動をしたほうが『熱の産生』量が多くなり、消費されるカロリーも増えます。
多くのカロリーが消費されやすいので冬はダイエットに最適なんです。
③
眼精疲労も肩こりの原因と言われます。
目を使いすぎると、脳の目を司る部分である、視覚野がある後頭部付近の筋肉が疲れて緊張が強くなり、硬くなりやすくなります。それによって首の血流が悪くなり、肩こりに繋がります。
パソコン作業やスマートフォンなどで目を酷使する方が多いと思いますが、ときどき目を閉じて休ませてあげるとよいと思います。
その時にホットアイマスクや蒸しタオルなどで目の周りと後頭部を温めてあげるとすっきりとして肩こりの予防になります。
他にもストレスなどの精神的な要因や、水分とミネラル(ナトリウムやカリウム)の不足に起因する筋肉の異常等様々な要素で肩こりになります。
肩こりの予防に
①冷やさない
②運動をする
③目を休ませる
などを気をつけてください。
それでも『肩こり』になってつらくなるようでしたら、
ぜひ当院にご相談にいらしてください。
手技や電器治療、また症状が重い場合は鍼治療も行っていますのでご相談ください。
12月はクリスマスやお正月の準備、Ⅿ-1に紅白歌合戦とイベントが多く身体が中々休められない日が続くと思います。
楽しい年末年始を送れるよう日々心掛けていきましょう。
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╋┿╋┿╋ げんきや・はり灸接骨院 武蔵野
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