出産後、「体型が戻らない」「腰痛がつらい」「ぽっこりお腹が気になる」などを感じていませんか？
その原因のひとつが出産によって開いたままの「骨盤」です。
出産後の身体はとてもデリケートです。正しいタイミングと方法で骨盤矯正を行うことで、体型・不調の改善につながります。
今回は産後の骨盤矯正の重要性にいつから始めるべきか・効果を解説していきます。
産後の骨盤矯正はなぜ必要？
出産時に赤ちゃんが産道を通るために「リラキシン」というホルモンの影響で関節や靱帯を緩め、骨盤が大きく開きます。
本来、出産後の骨盤は時間をかけて自然に戻ろうとしますが、
・抱っこや授乳の姿勢
・運動不足
などの生活習慣によって、ゆがんだまま固まることもあります。
・骨盤が開いたまま固定される
・姿勢が崩れる
・筋肉バランスが乱れる
といった状態になりやすいです。
放置すると起こる不調
・下半身太り・ぽっこりお腹
・腰痛・肩こり
・尿もれ
・冷え・むくみ
などが起こりやすいですので、早めのケアが重要です。
産後の骨盤矯正はいつから始める？
産後1ヶ月～2ヶ月頃（悪露が落ち着いてから）です。
理由
・骨盤がまだ柔らかい
・正しい位置に戻りやすい
・体型改善しやすい
注意点
・帝王切開での出産の場合は、医師の許可が必要になります。
・悪露が続いている場合は無理をしない。
産後の骨盤矯正の効果
産後の骨盤矯正を行うことで、以下のような変化が期待できます。
・体型が戻りやすくなる
・ぽっこりお腹の改善
・腰痛・股関節痛の改善
・代謝アップ
これらの変化により、ダイエット効果を感じる人も多いです。
げんきや接骨院での産後の骨盤矯正とは？
主に手技による保険治療と自費治療による骨盤矯正メニューの2つによって施術していきます。
また人間身体の細胞が入れ替わるのが約3カ月なので、それを目安に施術していきます。
通う頻度と期間の目安
・頻度：週1～2回
・期間：2~3カ月程度
早めにケアを始めると、より効果を実感しやすくなります。
げんきやで骨盤矯正を受けるメリット
・専門知識をもとに安全に施術していきます。
・1人ひとりの体に合わせたケア
・自宅でできるストレッチも教えてもらえる。
特に産後は身体がデリケートなため、自己流よりもプロに任せるのがオススメです。
まとめ
産後の骨盤のケアは体型を妊娠前の頃に戻すだけでなく、身体の不調の予防にも重要です。
「そのうち戻るだろう」と放置せず、早めにケアを始めることで、
・痛みの軽減
・体型改善
・日常生活の快適さの向上
につながります。
無理のない範囲で、げんきやでの骨盤矯正を取り入れてみてはいかがでしょうか？
（神谷）
