ぎっくり腰　〜メカニズムと対処法〜

 

2月に入って寒い日がますます増えてきました。こういった寒い日に於きやすいのが

ぎっくり腰です。ではぎっくり腰とは何か、もしなってしまったらどうするべきかを書いていきたいと思います。

 

• ぎっくり腰とはなんですか？

ぎっくり腰とは正式な病名ではなく、正しくは『原因不明の急性腰痛』の総称です。

痛めたきっかけはあるけれども、どうしてその動作で痛くなったのかがわからない、だけども腰に炎症がある。そういった症状を「ぎっくり腰」と呼びます。

具体的には、ぎっくり腰とはある動作をきっかけに腰回りの筋肉や関節内に炎症を起こしてしまい、激しい痛みと著しい運動制限を起こします

 

• ぎっくり腰に何故なってしまうのか？

ぎっくり腰になってしまうのは原因は不明ではありますが、一般的には普段の日常生活においての疲労(慢性疲労)や、普段やらないような激しい運動や動作の繰り返しによる筋損傷などが挙げられます。

そういった筋疲労や関節への負荷が限界に達した時にちょっとした動きで筋肉を傷め炎症を引き起こしぎっくり腰となってしまいます。

 

• もしぎっくり腰になってしまったら？

もし強い腰痛に襲われたら、まず患部を触ってみて熱感があればアイス枕等で冷やしましょう。熱感があるという事は強い炎症を起こしているのでまず冷やして安静にします。もしそこまで動ける状態でなければ、無理せず救急車などを呼んでもいいと思います。

もし動ける程度の痛みだった場合は接骨院等に行き治療を受けるとよいでしょう。

 

• ぎっくり腰に対して接骨院で出来る事

ぎっくり腰で来院された場合、当院の場合はまずどこに熱感があり痛む動作が何かなどの問診、テスト法をして患部を冷やしつつ、その周囲の筋肉の緊張を和らげる治療を施します。

ぎっくり腰を起こしている場合、その筋肉や関節だけではなくその周りのおしり周りの筋肉や背中の筋肉なども一緒に緊張してしまい身体を動かすことを阻害してしまうからです。患部に関しては原則初日は触らず、冷やして消炎鎮痛剤の塗り薬を塗布します。症状によっては痛みを取る目的で鍼治療や特殊な電気療法のハイボルテージ治療などを提案することもあります。そしてできる事ならばしばらく連続して通っていただき痛みの除去及び痛みの推移を確認していきます。

2日目も、炎症の除去と周りの筋緊張をほぐす治療をメインとしていきます。必要であればこの日も鍼治療などをすることもあります。

その後もしばらくは同じ治療を繰り返します。一般的にはぎっくり腰になって痛みが発生してから14日程度は痛みが続く傾向が多くその中で痛みが徐々に少なくなっていきます。

痛みが減ってきてからは、次にまたぎっくり腰になる事を予防する治療を始めていきます。

具体的には、腰部及び周辺の筋肉を含めた全身の身体のケアをしていきます。

前述したとおりぎっくり腰になってしまう要因として生活習慣の中の悪い姿勢が大きく起因しています。姿勢が悪くなってしまうと筋肉に無理な負荷がかかり慢性疲労の原因となってしまうからです。

そこで当院ではその慢性疲労の元である姿勢を正す目的として、ストレッチ、運動療法、姿勢矯正を多く使用しています。

姿勢を正しくすることにより、筋肉や関節に無駄なストレスがかかることが減り、痛みが出にくい身体にしていくことが出来ます。

 

このように接骨院で出来る事としては

• 痛みを除去する

↓↓↓

• 硬くなった身体をほぐす

↓↓↓

• 再発しない為の身体作り

 

と、このようにトータルケアをすることが出来ます。

 

• ぎっくり腰にならないようにするには？

とはいえできればぎっくり腰にないたくはないと思いますので、普段からできるケアとして、日常生活の中で出来ることを紹介します。

①　規則正しい食事

暴飲暴食は体内の病だけでなくこういった体の外側にも悪い影響を及ぼします

体重が増えることにより腰や膝への負担が増え、姿勢を悪くしてしまう原因になる為です。

 

②　適度な運動

ウォーキングやストレッチなどは筋肉に適度な刺激を加え、正しい身体の姿勢へと保ってくれます。ただし過度な運動は筋疲労や筋損傷などを誘発して志うのでくれぐれもやり過ぎには注意を

 

③　意識した姿勢作り

先ほども述べたとおり、姿勢を悪くすると無理に負荷がかかる為普段から姿勢を意識することも大切です。

パソコン作業やテレビを見るなどの姿勢、勉強やゲームをするときなどいろんな所で姿勢を悪くしてしまう場面が多いと思います。

 

④　身体を冷やさない

身体が冷えてしまうと筋肉や関節が硬くなり、それをきっかけにぎっくり腰なんてことも良くありますので、お風呂に入る、外に行くときはカイロを使用するなど、なるべく体を温める事をお勧めします。

 

⑤　接骨院を利用する

普段から行きつけの接骨院を俊びして置き、身体のケアをしておく。

 

以上が日常的にできる、ぎっくり腰予防法になります。

寒い日が多く更に季節が変わるこれからの時期は特に気を付けましょう。

 

• まとめ

今回は『ぎっくり腰』について紹介していきました。

ちょっとした動作で痛くなってしまうこのケガ、出来る事ならならない為にも普段からできるケアをすることと当院を利用して頂き、痛みが出にくい身体作りを一緒に進めていきましょう。もしぎっくり腰になっても全力で私たちがサポートさせていただきますので、お困りの場合や周りに困っている方がいらっしゃる場合は当、げんきや接骨院　武蔵村山にお気軽にお越しください。

 

【この記事の執筆者】

げんきや接骨院 はり灸院 武蔵村山

院長：野中　康平

武蔵村山で「整骨院・接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。

肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院武蔵村山 にご相談ください。

 

住所：〒208-0004　東京都武蔵村山本町2-5-4　光ビル1階

電話：042-520-6651

 

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