こんにちは！ げんきや整骨院武蔵藤沢院です。
4月になり温かい日が増えてきましたが、まだまだ気温差が激しい日が続くので体調管理はしっかりしていきましょう。
今回のブログのテーマは『偏頭痛』について話をしていきたいと思います。
【偏頭痛について】
偏頭痛は頭の片側または両側のこめかみ付近がズキンズキンと脈打つような痛みが繰り返し起こり、吐き気を伴うこともあります。
偏頭痛では頭痛動作が始まる前に、閃輝暗点と呼ばれる前兆が現れることがあります。
ただしこの前兆はすべての人に起こる訳ではありません。この前兆のある人は、
目の前に「火花が散るような」、または「ギザギザした歯車のような」光が見えたり、
視界の一部がその光によって白く遮られたりする症状を訴えるのが特徴です。
それがおさまったかと思うとこめかみから側頭部のあたりが脈打つように痛み始め、
その尋常ではない痛みが数時間から長くて3日くらい続き、自然に消えていきます。
この間、普段どおりに家事や仕事が出来なかったり、寝込んでしまう、じっとしていたいと感じるほどで歩いたり階段を上がるなど身体を動かすことで悪化します。
しかし痛みがおさまると健康な人と全く同じように生活や行動ができ、偏頭痛自体が命にかかわることはありません。
ストレスのある状態が続いた後、一段落してほっとしたとき(休日など)にも頭痛が起こります。頭痛は数時間程度のこともあれば、3日間くらい続くことがあります。
【偏頭痛の原因】
偏頭痛がなぜ起こるのかメカニズムは完全に解明されていませんが、
複数の誘因が引き金となって三叉神経が刺激されることで、炎症や血管の拡張が生じて
頭痛が起こるとされています。
偏頭痛の引き金となる誘因としては、体質などの遺伝的な要素やストレス、睡眠不足、
飲酒、光、音、月経周期、天候などさまざまなものがあげられます。
これらの誘因が複数重なることによって偏頭痛が生じると考えられています。
【偏頭痛にならないためには？】
偏頭痛にならないために予防として以下の予防法を紹介します。
・生活リズムを整える(寝不足、寝すぎにならないように注意しましょう)
・スマホやパソコンの使い過ぎに注意する
(就寝2時間前は、使用を控えるようにしましょう)
・ストレスをためない(疲れすぎる前に一息いれるなどゆとりをもちましょう)
・日差しを避ける(日差しの多いところではサングラスをしましょう)
・適度な運動をする
(軽い運動は血管の運動を良くします。1日に30分程度、週4~5日の歩行運動が理想的です)
まずは規則正しい生活を送るようにしましょう。睡眠は長すぎても短すぎても偏頭痛の原因となりますので自分にとってちょうど良い睡眠時間を探すようにしましょう。
ストレスをうまく発散することも大切です。仕事などのストレスの元になるような行動とは別に、集中できる時間や趣味を持つのがおすすめです。痛みがないときは適度な運動も効果的です。
またサングラスや調光レンズの入ったメガネやキャップをかぶって光を遮るなど
強い光を避けるように工夫しましょう。
【最後に】
偏頭痛を繰り返していると「頭が痛いのが当たり前」「頭痛で寝込むのは当たり前」と感じている人がいるかもしれません。偏頭痛の症状は外から見えないため周囲の人に苦しみを中々理解されない辛さがあるかもしれませんが、
偏頭痛を我慢することなく適切な治療を受けることが大切です。
頭痛や眼の疲れ、思い当たる節がありましたら
武蔵藤沢駅徒歩6分 げんきや接骨院 武蔵藤沢 までお気軽にご相談ください。
お身体のことでお悩みのことがありましたら、電話、LINEでも
大丈夫ですのでスタッフにお気楽にご相談ください
ここまで読んでいただきありがとうございました。
げんきや整骨院 武蔵藤沢
TEL04－2965－5859
友達追加はこちらから↓↓↓
