みなさんこんにちは☃️
こちらはげんきやはり灸整骨院
盛岡南でございます！！
連日とんでもない雪が続いていますね🥶
毎日の雪かきは本当に大変ですね…
みなさんこの冬の寒さで
肩が辛くなっていませんか？？
本日紹介させて頂くのは
「四十肩、五十肩」
についてです💁♀️
まずは四十肩、五十肩の
痛みの出る動作を
ご紹介いたします。
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
*髪を結ぶとき
＊電車で吊り革を掴むとき
*洋服を着替えるとき
*洗濯物を干すとき
*シャンプーをするとき
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・
などです。
具体的には
腕を外側み回しながら
肩を上に上げる動作が
とても辛くなってきます。
また、就寝時に痛みで
目が覚めるという
夜間時痛もみられる事もあります。
なぜ肩を上げる動作が
できなくなってしまうのかというと
肩関節の中にある
「腱板」という組織が
炎症を起こしてしまい、
「関節包」
に広がることで起こります。
これは老化にともなって
筋肉や腱の柔軟性が失われてしまい、
スムーズに動かせなくなるからと
言われています。
ですが「四十肩五十肩」の
主な原因ははっきりとは
判明していないんです😞
そのためただの肩こりと
間違われることも少なくありません。
「四十肩、五十肩」はその名の通り
40代50代の中年以降に
老化などの原因によって
関節や腱板の炎症から
発症する事が多いです。
一方肩こりは
ストレスや姿勢悪化などが原因の
筋肉の緊張です。
間違われやすいこの２つですが
判断を誤ってしまうと
なかなか痛みが取れなかったり
痛みが増してしまったり
する事もありますので
正しい判断が必要になってくるのです。
次は治療法についてご紹介いたします💁♀️
原因がはっきりとわかっていないので
状態を見ながらの治療が大切です。
四十肩五十肩で1番大切なのは
「ストレッチ」です！
ストレッチは肩関節の緊張をほぐし、
痛みの緩和と、
肩関節の可動域を広げる効果があります。
痛みのない側に対しての
予防にもなるので
ストレッチはとても重要になります。
⚠️・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜⚠️
「ストレッチ」は無理せずに行って下さい。
頑張って無理に伸ばそうとすると
痛みが出てしまったり
さらに上がらなくなってしまったり
してしまいます。
リラックスしながら
気持ちいなと感じるくらいでも
十分に効果が出てくるので
無理せずゆっくりと行って下さいね☺️
⚠️・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜⚠️
もうひとつは温める事です！
血流を良くする事で
治癒を促すとともに、
痛みを緩和させる事が出来るのです✨
自宅であったかいお風呂に入ったり
蒸しタオルで肩関節を温めたり
する方法もありますよ☺️
四十肩五十肩で特に辛いのは
「夜間時痛」ですよね…
痛みでなかなか
眠れなってしまいますよね。
そのせいで寝不足になってしまったり…😢
なぜ寝ている時に
痛みが出てしまうのでしょうか？
それは肩関節の構造に関係があるのです。
肩甲骨は平らではなく
体幹に沿って少し角度が付いています。
なので仰向けで寝た時、
重力によって肩が押し下げられている
状態になるのです。
普通の状態であれば
問題ない角度ですが、
「四十肩五十肩」の人にとっては
筋肉が伸ばされている状態となり
痛みが出てしまうのです。
これは自分に合った寝具を使うと
解消される事もあるので
試してみてください👍
さて、今回は「四十肩五十肩」
についてのお話でしたが
思い当たる部分がある方は
多かったのないでしょうか？
先程紹介した治療法のストレッチですが
やり方が分からない場合は
ぜひ当院にてお声かけくださいね😊
一緒に動かして治療をしましょう！
その他、分からないことがあれば
ご気軽にご相談くださいね🙋♀️
とても寒い日が続いているので
体調管理に気を付けて
健康に過ごしましょう💪
