みなさんこんにちは😃
げんきやはり灸整骨院
盛岡南院でございます！
１２月に入り、
今年もあと１ヶ月となりましたね！
みなさんは今年はどんな１年でしたか？
来年は令和４年になりますね！
もう令和に変わってから
４年が経つと思うと
早く感じますね（笑）
まだまだ寒い時期が続くと思いますので
体調を崩さないように
気をつけていきましょう！
さて、
今回のテーマは「首の痛みについて」
ですが、よく聞くものである
「ストレートネック」の症状について
お話をしていきたいと思います！
そもそもストレートネックとはどのような
状態かといいますと、
別名で「スマホ首」と呼ばれるものであり
名前の通り、スマートフォンの見すぎや
長時間のデスクワークなどで
頚椎のアーチ状の構成が失われてしまい
真っ直ぐになってしまう事を
ストレートネック
といいます！
人間の頭は、約４キロ～6キロと
言われていますが、
本来なら、頸椎が前弯しているおかげで
頭の重さを分散させ、
衝撃を和らげることができますが、
「前かがみ」や「下を向く」
という動作をすると、前弯が少なくなり、
ストレート（前弯の反対である後弯ぎみ）
になります。
例えば、頭を１５度前に傾けると、
首には約１２キロの力がかかります。
うつむく角度によって、
負担の大きさが変わります。
ストレートネックで起こる症状としては
次のようなものがあります。
・首・肩の凝りや痛み
・頭痛
・手のしびれ
・めまい
・吐き気
身体への影響が
最初は筋肉の凝りや痛みだけだったものが、
徐々に筋肉の状態が悪くなり、
慢性化してしまうと
頭痛やめまい、手のしびれ
などの症状がでる場合もあります。
最近では小学生から
スマホやパソコンを使用する
機会が増えていることから、
大人から子どもまで
広い世代で注意が必要となります！
ストレートネックを起こしてしまう
原因として１番の問題は
「姿勢」が関わってきます。
主に「長時間の同一姿勢」が
ストレートネックを助長させてしまいます！
スマホを使用している状態を想定した場合、
スマホを見ている時は、
首や顔は下を向いていることが多く、
首の前弯がなくなっている
姿勢になっています。
画面に集中すればするほど、
そのような不良姿勢を
長時間続けることになります。
不良姿勢を長時間続けると、
①首や肩の筋肉が緊張する
② 首や肩の血流が滞る
③疲労物質や痛み物質が蓄積する
④筋肉が凝り痛くなる
⑤ ①へ戻る
というような負の連鎖が続きます。
デスクワークの際も、
モニター画面に集中することで
頭が前に出て、肩が前に回り、
首と背中の上部の筋肉が伸びることで、
胸の筋肉が伸びなくなります。
このような姿勢を続けることが
ストレートネックの原因になります。
そのような状態ならないようにする為に
長時間の同じ体勢を取らないようにする事や
適度に休憩をいれ、
ストレッチや身体を動かす事によって
首から肩周りの筋肉を柔軟にする事が
大切になってきます！
ですが、
首周り、肩周りの筋肉を軟らかくしたい、
ストレッチの方法が分からない、知りたい
という方も多いと思います。
そこで人間のお身体について詳しく、
国家資格を取得していて、日々勉強している
柔道整復師、鍼灸師の私達が
ストレートネックに対する治療方や
ストレッチの方法などについて、
詳しく丁寧に説明しつつ治療を行います！
もし、症状で悩んでいる方
または、ご家族やご友人などで気になっている
方がいらっしゃいましたら、
ぜひお気軽にご相談下さいね！😁
私達はいつでもお待ちしております👍
