こんにちは！
げんきや接骨院はり灸院 盛岡南です！9月に入り気温が落ち着いて肌寒く感じる時期になりましたね🥶
今回のブログテーマは「頭痛」について皆さんに分かりやすく解説して行きたいと思います‼️
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皆さん、「頭がズキズキする」「頭が重い」「肩こりがひどいと頭痛も出てくる」など、頭痛でお悩みではありませんか？
頭痛にはさまざまな種類がありますが、日常生活でよくみられるものの一つに、首や肩まわりの筋肉の緊張が関係する頭痛があります。
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「なぜ頭痛が起こるの❓」
スマホやパソコンを長時間使ったり、デスクワークなどで同じ姿勢を続けたりすると、首や肩に負担がかかります。
特に、
● 猫背になりやすい
頭が身体より前に出やすくなり、首や肩の筋肉が頭を支えるために頑張り続けることで、筋肉が緊張しやすくなります。
● スマホを見る時間が長い
スマホを見るときに下を向く姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかり、筋肉が硬くなりやすくなります。
● デスクワークが多い
長時間同じ姿勢でいることで、首や肩の筋肉が休む時間が少なくなり、疲れやこりがたまりやすくなります。
● 首や肩がこりやすい
筋肉の緊張が続くことで、首や肩だけでなく、頭まわりにも重さや締めつけ感を感じることがあります。
● 運動不足
身体を動かす機会が少ないと、筋肉が硬くなったり、血流が悪くなったりして、肩こりや首こりにつながりやすくなります。
● 睡眠不足や疲れがたまっている
十分に身体を休められない状態が続くと、筋肉の疲労も回復しにくくなります。また、疲れやストレスによって身体に力が入りやすくなることもあります。
という方は頭痛になりやすく注意が必要です‼️
首や肩の筋肉が緊張すると、「頭が重い」「締めつけられるような感じがする」などの症状につながることがあります。
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「頭痛を予防するために」
日頃から首や肩に負担をかけ続けないことが大切です❗️
① 同じ姿勢を続けない
デスクワークやスマホの使用中は、こまめに姿勢を変えたり、立ち上がったりしましょう❗️
② 首・肩を軽く動かす
肩をゆっくり回すなど、無理のない範囲で身体を動かしましょう❗️
③ 睡眠と休息を大切にする
睡眠不足や疲労が続くと、頭痛につながることがあります。規則正しい生活を心がけましょう❗️
「接骨院では何をするの❓」
頭痛があるからといって、必ずしも首や肩だけが原因とは限りません。
接骨院では、お身体の状態を確認し、首・肩まわりの筋肉の緊張や姿勢、身体の動きなどをチェックします。
首や肩の緊張が関係している場合は、状態に合わせて施術を行い、日常生活で気をつけるポイントもお伝えいたします。
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「まとめ」
頭痛は、日常生活の中で誰にでも起こる身近な症状です。
「少し頭が重いだけだから…」「いつものことだから…」と我慢してしまう方も多いですが、首や肩のこり、姿勢、生活習慣などが関係している場合もあります。
まずは無理をせず、できることから少しずつ身体を整えていきましょう。
「頭痛が気になるけど、どこに相談したらいいか分からない」
「肩こりや首こりも一緒にみてほしい」
そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。
皆さまが毎日を少しでも快適に過ごせるよう、身体の状態を確認しながらサポートさせていただきます。
菊池
げんきや接骨院 はり灸院 盛岡南
院長：増子 裕樹
盛岡市で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
お身体でお悩みの方はげんきや接骨院 はり灸院 盛岡南にご相談ください。
住所：〒020-0839岩手県盛岡市津志田南2丁目4-23
電話：019-638-3939
