皆さんこんにちは！
げんきや接骨院はり灸院 盛岡南です！
秋が深まってきて各地で紅葉が始まりましたね🍁
少しずつ、冬の足音も聞こえて来そうですね
:(´◦ω◦｀):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
今回のブログはそんな季節の変わり目に多い
「自律神経の乱れ」です！
早速見ていきましょう！
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「自律神経とは」
そもそも自律神経とは何か。
自律神経とは、人が生きるために必要な体の機能(心臓の鼓動、体温･血圧の調整、消化器の運動など)を自動的に行う神経系統を指します。
これらは人が働く、休む際にも大きく関与します。
働く(活動的に動く)際には心拍数を上げ血圧を上昇させる、筋肉を緊張させる、消化器官の活動を抑える等の作用を行う交感神経。
休む際には心拍数を下げる、消化器官の活動を高める、体をリラックスさせる等の作用を行う副交感神経。
この2種類が交互に交代することにより人の生命活動は維持されます。
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「なぜ自律神経は乱れるのか」
ではそれらの自律神経がなぜ乱れるのか。
原因は何種類かあります。
① 朝晩と日中の寒暖差が大きい
春や秋など季節の変わり目は1日の気温差が10℃近くになることもあります。
自律神経は体温調整を担当しているため、急激な気温変化が続くとフル稼働状態に。結果として交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。
② 日照時間の減少でホルモンバランスが変化
秋などは日が短くなり、太陽光を浴びる時間が一気に減少します。
光の刺激が減ると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が低下し、心身の安定が乱れます。
また、体内時計がズレやすくなることで睡眠の質も下がり、自律神経に影響を及ぼします。
④ 気圧変化による負担
台風や雨の日が多く、気圧が安定しない場合も自律神経に影響を与えます。
気圧が下がると血管が膨張し、頭痛・めまい・だるさ・肩こりなどの症状が出やすくなります。自律神経もその影響を大きく受けます。
⑤ メンタル面の変化
季節の変わり目は「なんとなく気分が沈む」「やる気が出ない」というメンタルの落ち込みが起こりやすい時期。
環境の変化や行事の多さも重なって、ストレスが増え、自律神経を乱す原因になります。
⑥疲労の蓄積
仕事や学校での疲労が抜けきらない場合、休むための神経･副交感神経から働くための神経･交感神経に上手く切り替わらずだるさが続く、食欲がわかない等の不調に繋がります。
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「自律神経を整えるための簡単セルフケア」
では、そんな乱れた自律神経を整えることは出来るのか。
実はご自宅でも出来ることはあります。
それは、
・朝起きたら日光を浴びる
・夜はスマホを早めに切り上げる
・湯船にしっかり浸かる
・温かい食事・飲み物をとる
・首・お腹・足首を冷やさない
・深呼吸やストレッチを習慣にする
え、たったこれだけ？
そう思う方もいらっしゃいますよね？
ですがこれらって実はやってる様でやってない事、多くないですか？
特に「夜はスマホを早めに切り上げる」、「しっかり湯船に浸かる」、「深呼吸やストレッチを行う」
はい、僕も出来ておりません笑
特に「スマホを早めに切りあげる」や「しっかり湯船に浸かる」はお休みの前の日や疲れて早く休みたい日には中々出来ていませんでした……笑
簡単なようで意外と？難しい、これらから初めて見てもいいかもしれません！
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「当院で行えること」
実は接骨院、はり灸院でも出来ることはあります。
当院では「フェイスマッサージ」や「鍼灸施術」が有効です！
日々の疲れ、緊張で硬くなった頭皮や顔周り、ガチガチに固まった肩、背中周りをフェイスマッサージや鍼灸施術で緩めるだけでも上手く休むための神経・副交感神経に切り替えやすくなり、体の疲労が取れやすくなります。
ご興味がある方は是非ご相談いただければと思います！
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「最後に」
いかがでしたか？
酷暑から少しずつ涼しくなり、朝方や夜中は寒く感じる日も増えてきました。
疲れも溜まりやすく、自律神経が乱れ気味の方も増えてきてるかと思います。
当院は土日祝日も診療しておりますのでお悩みのある方は是非ご連絡頂ければと思います！
当院では、随時手指の消毒、
使用したベットや枕などの消毒を徹底しております。
ご予約優先で混雑回避しておりますので、
ご相談の際はお電話やLINEでのお問い合わせをおすすめいたします。
火曜定休
平日夜20時まで受付
（土曜日曜祝日18時まで）
LINE予約ございます。
HPホームでご確認ください。
坂本
げんきや接骨院 はり灸院 盛岡南
院長：増子 裕樹
盛岡市で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
お身体でお悩みの方はげんきや接骨院 はり灸院 盛岡南にご相談ください。
住所：〒020-0839岩手県盛岡市津志田南2丁目4-23
電話：019-638-3939
