こんにちは！
げんきや接骨院はり灸院盛岡南です！
6月に入り暑い日が増えてきましたね！
皆様熱中症にお気をつけてくださいね🙂
今回は患者様から特によくいただく「肩こり・首の痛み」「骨盤矯正・姿勢」に関するご質問にお答えします。
デスクワークやスマホの使用時間が増えている現代では、肩こりや首の不調、姿勢の乱れに悩む方が非常に増えています。
気になる症状がある方はぜひ参考にしてみてください！
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Q1. 肩こりは整骨院で治る？
A. 改善が期待できます！
肩こりの原因は単純な筋肉疲労だけではありません。
・猫背などの姿勢不良
・骨盤の歪み
・首や肩周りの筋肉の緊張
・血行不良
・長時間のデスクワーク
など様々な原因があります。
当院では筋肉をほぐすだけでなく、姿勢や身体のバランスを整えながら根本原因へアプローチします。
しかし、肩こりなどの慢性疲労は接骨院では保険適用外となりますのでお越しになられる際は保険外診療となりますのでよろしくお願い致します。
Q2. 首こりと頭痛は関係ある？
A. とても深い関係があります。
首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、頭へ向かう神経や血管に負担がかかります。
その結果、
・締め付けられるような頭痛
・後頭部の重だるさ
・目の奥の疲れ
などが起こることがあります。
特にスマホやパソコン作業が多い方は注意が必要です。
Q3. スマホ首は本当に危険？
A. 放置すると様々な不調につながる可能性があります。
スマホを見る時、多くの方は頭が前に出ています。
人の頭は約4〜6kgあるため、前に傾くほど首への負担は大きくなります。
スマホ首（ストレートネック）になると、
・首や肩の痛み
・頭痛
・めまい
・手のしびれ
などにつながることがあります。
簡単な対策として、スマホを目線の高さに近づけるだけでも首への負担は軽減できます。
Q4. 肩こりは運動すれば改善する？
A. 適度な運動は効果的です！
運動を行うことで、
・血流改善
・筋肉の柔軟性向上
・姿勢維持筋の強化
が期待できます。
特におすすめなのは、
・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い筋力トレーニング
です。
ただし痛みが強い場合や間違った方法で運動すると悪化することもあるため、無理は禁物です。
Q5. 首が回らないのはなぜ？
A. 筋肉や関節の動きが悪くなっている可能性があります。
原因としては、
・筋肉の過緊張
・姿勢不良
・寝違え
・長時間同じ姿勢
などが考えられます。
また、首の痛みが強い場合は他の疾患が隠れている可能性もあります。
無理に回そうとせず、早めに専門家へご相談ください。
Q6. 寝違えた時はどうすればいい？
A. 無理に動かさず安静を心がけましょう。
寝違え直後は炎症が起きていることがあります。
そのため、
・無理にストレッチしない
・強く揉まない
・痛みが強い場合は冷やす
ことが大切です。
痛みが落ち着いてきたら、首や肩周りの動きを改善していくことで早期回復につながります。ご自身だけで判断せず、痛みが強い時は早めに専門医へご相談下さい。
Q7. 骨盤矯正って本当に効果ある？
A. 身体のバランス改善に効果が期待できます。
骨盤は身体の土台です。
骨盤周囲の筋肉や関節のバランスが崩れると、
・腰痛
・肩こり
・猫背
・疲れやすさ
などにつながることがあります。
骨盤矯正によって身体全体のバランスを整えることで、不調の改善を目指します。
Q8. 骨盤の歪みは自分で治せる？
A. 軽度であればセルフケアも有効です。
・ストレッチ
・正しい姿勢
・適度な運動（筋トレ等）
は骨盤周りのバランス改善に役立ちます。
ただし長期間続いた歪みやクセはセルフケアだけでは難しい場合があります。
専門家によるチェックを受けることで、より効率的な改善が期待できます。
Q9. 姿勢が悪いとどんな影響がある？
A. 全身に様々な影響を及ぼします。
姿勢不良が続くと、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・頭痛
・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる
などの症状につながります。
また見た目の印象にも影響し、自信がなさそうに見えてしまうこともあります。
Q10. 子供の姿勢が悪いのは治した方がいい？
A. 早めの対応がおすすめです。
最近はタブレットやスマホの影響で姿勢が崩れているお子様が増えています。
成長期は身体が変化しやすい時期です。
悪い姿勢が習慣化する前に、
・座り方
・学習環境
・運動習慣
を見直すことが大切です。
Q11. 骨盤矯正は何回通えばいい？
A. 症状や状態によって異なります。
1回で変化を感じる方もいますが、長年の姿勢のクセや筋肉のバランスはすぐには定着しません。
概ね2～4ヶ月で体に対して良い変化が出ることが多いですが個人差もありますのでそこはご相談しながら治療していくことが良いかと思われます。
Q12. 猫背は改善できる？
A. 改善できる可能性は十分あります！
猫背は骨だけの問題ではなく、
・筋肉の硬さ
・身体の使い方のクセ
・骨盤の傾き
などが関係しています。
施術に加えて、
・ストレッチ
・運動
・日常生活での姿勢改善
を継続することで良い姿勢を維持しやすくなります。
中には先天的な姿勢不良（側弯症など）がある方もいらっしゃいますのでそちらの方には状態を見ながら行わさせていただければと思います。
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「まとめ」
肩こりや首の痛み、姿勢の悪さは単なる疲れではなく、身体からのサインかもしれません。
「いつものことだから」と我慢していると、症状が慢性化してしまうこともあります。
当院では一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、原因に合わせた施術をご提案しております。
肩こりや首の痛み、骨盤の歪み、姿勢のお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください。皆様の健康な毎日をサポートいたします！
事故治療や土日祝も受付しておりますので少しでもお悩みの方は是非ご相談くださいませ！
坂本
げんきや接骨院 はり灸院 盛岡南
院長：増子 裕樹
盛岡市で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
お身体でお悩みの方はげんきや接骨院 はり灸院 盛岡南にご相談ください。
住所：〒020-0839岩手県盛岡市津志田南2丁目4-23
電話：019-638-3939
