こんにちは！
げんきや接骨院はり灸院 盛岡南です！
3月になり暖かい日が増えてきましたね！
新たな旅立ちを迎える方も多いかと思います🌸
季節の変わり目でもありますので皆さんお身体にはお気をつけてくださいね٩(ˊᗜˋ*)و
さて今月のブログテーマは「産後の骨盤矯正」です！
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「産後骨盤矯正とは？」
体の変化とケアの重要性
出産後、「体型が戻らない」「腰痛が続く」「股関節が痛い」などの悩みを抱えている方は少なくありません。
これらの症状の多くは、出産によって起こる骨盤のゆがみや不安定性が関係している場合があります。
・出産で骨盤はどう変化するのか
妊娠中、女性の体ではリラキシンというホルモンが分泌されます。
このホルモンには
・靭帯をゆるめる
・関節を柔らかくする
という作用があり、赤ちゃんが産道を通りやすくするために骨盤が開きやすい状態になります。
しかし出産後もすぐに元の状態に戻るわけではありません。
そのため
・骨盤の開き
・骨盤の傾き
・左右バランスの崩れ
などが起こりやすくなります。
さらに
・抱っこ
・授乳姿勢
・睡眠不足
・筋力低下
などが加わることで、骨盤のゆがみが固定されてしまうこともあります。
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「産後に多い症状」
骨盤のバランスが崩れると、次のような症状が出やすくなります。
①腰痛
出産後は骨盤周りの筋肉が弱くなり、腰に負担が集中します。
②股関節痛
骨盤の開きによって股関節の動きが不安定になります。
③恥骨痛
出産時に恥骨結合が広がるため痛みが出ることがあります。
④体型の変化
・お尻が大きくなった
・ズボンが入らない
・下腹が出る
といった体型の変化も骨盤の開きが関係しています。
⑤冷えやむくみ
骨盤のゆがみは血流やリンパの流れにも影響します。
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「産後骨盤矯正とは」
産後骨盤矯正とは、出産によって開いた骨盤やバランスの崩れを整える施術です。
当院では
・骨盤の位置調整
・筋肉の緊張緩和
・姿勢改善
・インナーマッスルのサポート
などを行い、体を本来の状態に戻していきます。
☆産後骨盤矯正を始める時期
一般的には
産後1〜2ヶ月頃から
が目安とされています。
理由は
・産後の悪露(おろ)が落ち着く
・体力が回復してくる
・骨盤がまだ柔らかく整いやすい
ためです。
帝王切開の場合は、医師の許可を得てから行うのが安全です。
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「施術回数の目安」
骨盤の状態にもよりますが、
目安は
週3回ペースで3ヶ月と言われています。
継続的に施術を受けることで
・骨盤の安定
・筋肉バランス改善
・姿勢改善
につながります。
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「産後骨盤矯正のメリット」
産後骨盤矯正を行うことで次のような効果が期待できます。
・腰痛や股関節痛の改善
・体型の回復サポート
・姿勢改善
・疲れにくい体づくり
・代謝向上
特に産後は体を整える重要なゴールデンタイムと言われています。
この時期に適切なケアを行うことで、将来的な体の不調の予防にもつながります。
「自宅でできるセルフケア」
整骨院での施術に加えて、自宅でのケアも大切です。
おすすめは
・骨盤底筋トレーニング
・軽いストレッチ
・正しい姿勢の意識
無理な筋トレや強いストレッチは逆効果になる場合があるため注意しましょう。
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「まとめ」
いかがでしたか？
出産後の体は、見た目以上に大きなダメージを受けています。
骨盤のバランスが崩れたまま生活すると
・慢性的な腰痛
・体型の崩れ
・疲れやすさ
につながることもあります。
産後骨盤矯正は、体を整えながら健康的な生活を取り戻すための大切なケアです。
産後の不調でお悩みの方は、無理をせずぜお近くのにご相談ください。
坂本
げんきや接骨院 はり灸院 盛岡南
院長：増子 裕樹
盛岡市で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
お身体でお悩みの方はげんきや接骨院 はり灸院 盛岡南にご相談ください。
住所：〒020-0839岩手県盛岡市津志田南2丁目4-23
電話：019-638-3939
