こんにちは！
げんきやはり灸整骨院 盛岡南院のSです！
新年明けましておめでとうございます！
本年も宜しくお願い致します！
皆様は年末年始いかがお過ごしでした？
僕は実家の猫たちと最高の寝正月を満喫しておりました！(о´∀`о)
お陰様で幸せな時間と共に体重も増えた模様です……
頑張って体重を減らさねば……
さて！
本年最初のブログの内容は「坐骨神経痛」です！
嫌な足のしびれ、お尻から足にかけての痛み、力が入りづらい等様々な症状がありますね。
最初は少しの症状でも放っておくと夜も眠れないほどの症状に変わってしまう事もあるのです！
ではなぜ坐骨神経痛は起こるのか、そのメカニズムをここではご説明させて頂きます！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「坐骨神経痛とは」
坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」が様々な要因により圧迫、刺激され、しびれや痛み、感覚異常、運動機能の低下を起こすものです。
若い方ですと、「腰部椎間板ヘルニア｣や坐骨神経の出口の周りの筋肉、「梨状筋」の硬さや外傷での筋緊張により発生する「梨状筋症候群」に併発して発症する事例が多くあげられます。
高齢の方ですと上記の症例の他に、筋力や骨密度の低下、姿勢が悪くなることにより背骨の神経の通り道が狭くなり発症する「腰部脊柱管狭窄症」も坐骨神経痛を引き起こす原因になってきます。
ここまで記述してきた中で、「なんで坐骨神経は症状が出やすいの？」と思われる方も多いかと思います。
実は坐骨神経は身体に存在する末梢神経の中では特に太く、太さはボールペン程あり、長さとしては1m以上もあるのです！
こんなに大きいと様々な要因で痛みやしびれ、感覚異常が出るのも頷けますね(‘ㅂ’ )
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「坐骨神経痛の主な症状」
坐骨神経痛の主な症状は前記でもお話しました、しびれ・痛み・感覚異常・運動機能の低下等があります。
これら以外にも特徴的な症状もございます。
それは、
・長時間立っていられない。
・おしりの痛みが強く、長時間同じ姿勢で座っていられない。
・筋肉がつっぱる感じ。
・長時間歩くのが痛みやしびれで辛く、少し休むとまた歩き出すことが出来る。
等の症状があります。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「坐骨神経痛への対処法」
万が一、坐骨神経痛に似た症状がある際は次のような対処法が効果的だとされています。
1）、温める
身体を温めることにより、坐骨神経周りの筋肉の緊張が緩和し、症状が軽減する場合があります。
入浴やホッカイロ、ホットパックが有効的です。
2）、ストレッチ、セルフマッサージ
ストレッチやセルフマッサージによりおしり周りの筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めることにより症状が軽減する場合もございます。
ストレッチとしては、
①床に座り、左膝を立てます。
②左膝の上に右足の外くるぶしを乗せ、上半身を前に倒していきます。
③10～30秒ほど時間をかけ、痛気持ちいくらいの強さでゆっくり伸ばしていきます。
セルフマッサージとしては、
テニスボールやゴルフボール、手をグーにしたものを使用します。
①仰向けで横になり、おしりの下にボール又は手をグーにしたものを入れます。
②体重をゆっくりかけ、おしりの痛気持ちいところを中心にゆっくりほぐしていきます。
注意点として、強い力で行いすぎると筋肉痛のような痛みが出ますので無理のない範囲で行いましょう！
☆上記でご紹介した方法は対処法であり、症状を根本的に改善するものとは異なります。
詳しくはお近くの専門医へのご相談をお勧めいたします。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「最後に」
いかがでしたでしょうか。
2025年も始まり、心機一転、新たな気持ちを胸に今年も頑張ろうと奮起される方が多いと思います。
その中でお体で不調やお悩みがあった際にはぜひお近くの「げんきや」にご相談頂ければと思います！
スタッフ一同、皆様に「げんき」と「笑顔」をお届けできるよう、今年も明るく元気に皆様をお待ちしております！
当院では、随時手指の消毒、
使用したベットや枕などの消毒を徹底しております。
ご予約優先で混雑回避しておりますので、
ご相談の際はお電話やLINEでのお問い合わせをおすすめいたします。
げんきや鍼灸整骨院 盛岡南
☎ 019-638-3939
火曜定休
平日夜20時まで受付
（土曜日曜祝日18時まで）
LINE予約ございます。
HPホームでご確認ください。
