こんにちは(^^♪
すっかり新緑・お花がきれいな季節になりましたね(>_<)やはりこの季節は過ごしやすくとても好きです☺☺☺
患者さんとのお話では野菜の苗を植えました!!!収穫が楽しみです☺と言うお話も聞こえてきます☺☺☺私もおうちで初心者でもできるトマトやきゅうりをやってみようかと思います(^^♪
さて今月は自律神経についてお話をしようと思います。
〇自律神経とは・・・〇
人間の体内には無数の神経がありますが、その中で内臓の動きなどを調整してくれるのが自律神経です。自律神経は内臓のうごきや代謝、体温などの機能をコントロールする為に意識とは関係なく24時間働き続けています。昼間や活動している時に活発になる交感神経と夜間やリラックスしている時に活発になる副交感神経の2種類があります。
こころと身体の状態を活発にする交感神経と、心と身体を休ませる副交感神経がバランスををうまくとりながら働いているおかげで健康は保たれていますが、このバランスが崩れると心や身体にさまざまな支障がでます。
〇自律神経の乱れの原因〇
▲精神的、身体的なストレス▲
仕事のプレッシャーや人間関係などの悩みや不安による精神的なストレス、過労、さらには音、光、温度なども身体的なストレスとなって自律神経の乱れの原因になります。
▲昼、夜逆転などの不規則な生活▲
私たちの身体は一定の生体リズムに従って働いています。慢性的寝不足や昼夜逆転の生活などを続けていると生体リズムが狂って自律神経のバランスを乱す原因になります。
〇対処法〇
・意識して休息をつくり休養する。
・精神的なストレスを抱え込まない。
・気持ちを落ち着けてリラックスした生活をする。
・カルシウムを積極的にとる。
・適度な運動をする。
いかがでしたか???
ここ数年で自律神経が・・・・という方が多く感じられます。
皆様日々忙しくしていてなかなか自分の時間などを作れない方が多いかと思います。。。
少し忙しい自分から離れてリラックスできる環境に行ってみてもいいかとおもいます!(^^)!
皆さんは何をするとリラックスしますか(^^♪???
新緑を見ながらゆっくり温泉に浸かる・・・♡
おしゃれなカフェ・行きつけのカフェでゆっく～～り時間を忘れて美味しいものをたべる・・・♡
城跡公園にいって中津川を見ながらなにも考えずにのんびりする・・・♡
などなど(^^♪
これもしたい・・あれもしたい・・・と考えて想像するだけで楽しくなってきませんか☺???
さてさて次の休みにでもやってみてストレス解消しましょう(^^♪
では。
また来月☺
お楽しみに☺
