こんにちは(^^♪
雪が凍り、凄い氷の道になってるところが多いですね😭😭そして氷割りしている方が本当に多いですね😭😭
やらないといつまでたっても溶けない。。。が・・・やるのはものすごく大変😭😭😭
やると解けるのが早い。。。
氷割りすると肩も、腰もすべて痛くなりますよね!!!!!やる前に少し肩甲骨を回してみたり、腰を伸ばしてみたりするだけで氷割りした後の疲労感が違いますよ(^^♪また、やったあとも同様にストレッチしてみてください(^^♪
の後はゆっくりとお風呂に浸かる☺☺☺
皆様むりせず頑張りましょう(^^♪
後少しです(^^♪
さてさて、今回は腰椎分離症のお話をしたいと思います。
腰椎分離症は中学生くらいのスポーツをやっている方が発症しやすい腰痛の一つです。スポーツのしすぎで発症しやすくなります。腰椎という骨の亀裂によっておこる腰痛であるため長時間経過観察をする必要があるあります。
〇症状〇
腰やお尻、太ももの外側の鈍い痛みで、背中を反らせた時に痛みが強くなります。
〇原因〇
多くは身体が柔らかい中学生頃にジャンプや腰の回旋をおこなうことで腰椎の後方部分に亀裂が入っておこります。ケガのように1回でおこるわけではなく、スポーツの練習等で繰り返して腰を反らしたり、回したりすることで起こります。
第5腰椎で発生しやすく、両側性の場合も多く見られます。男子の発生が圧倒的に多くなっています。
〇予防法〇
腰を捻る動作を行うスポーツを行っているのであれば、事前にストレッチを念入りにするようにしましょう。
腰回りの筋肉を付けることで予防することができますが筋トレで腰椎分離症になってしまうこともあるため、無理な筋トレは気を付ける必要があります。
