こんにちは～～～(^^)盛岡も、グッと寒くなってきましたね～～。。
体調崩されてる方が多く見受けられます。
暖かい服装や暖かい食事、ゆっくりお風呂に浸かるのをオススメいたします😊😊😊
暖かい料理と言ったら・・・・そう!!!!お鍋ですよね～～～(^^)
皆さんは何のお鍋が好きですか？？？
私は何でも好きです笑笑笑
海鮮系、キノコ系、きりたんぽ、しゃぶしゃぶ系(^^)
オススメのお鍋料理があったら教えてください(^^)
さてさて。今回は皆様がお悩みの頭痛のお話をしたいと思います。
年末年始のお仕事、勉強続くと背中、首が緊張する場面が多くなると頭痛に悩まされる方が増えると思います。
大きな病気が隠れてる事も多いので病院で検査をすることも視野に入れたほうがいいでしょう。
首や背中が緊張してくると、頭の後ろの筋肉がかたまってしまうことが多く、この状態が続くと後頭部の神経が圧迫されてしまい頭痛の原因になることがあります。。。
首の付け根は肩甲骨の間まで筋肉が伸びているため人間が立っているだけ、座っているだけでも自然と緊張が続いてしまい、なかなか緩みずらい場所になっています。
簡単な方法として、首のストレッチ、マッサージがあげられます。
◎後頭部の緊張を緩めるストレッチ
自主的に後頭部を緩めるように指で円を描くようにマッサージする。
非常に非常に緊張しやすい場所の為、1日で良くしようとするのではなく、時間がある時にやってみるなど、生活の一部にする事をオススメします。
続ける事で緊張が少しずつ緩み、やらなかった時よりはかたまりにくくなり楽になる日が多くなります。
ぜひ、やってみてください(^^)
また、首の骨は7つあるのですが1番下の骨の周りに付いている筋肉が固まってしまうと横にたおしたりする動作に影響が出てくる場合があります。
患者様でもよく寝違えする方いらっしゃいます。
寝違えをすると日常生活に支障をきたしますよね。。。
運転の時・・・
仕事の時・・・
子育ての時・・・
ふとした瞬間・・・・
誰かに呼ばれて振り向いたとき・・・
いたたた。。。ですよね～～～
筋肉を緩める事で寝違えの症状を落ち着かせたり、寝違えになりにくくしたりすることが期待されます。
こちらのストレッチは地道にコツコツとやることで効果がでます(^^)
何でも効果が出ると嬉しいですよね(^^)
思いついたらやってみてください!!!!
誰でもできる簡単なストレッチのやり方はご来院して頂ければ実際にお伝えする事ができますのでお気軽にご相談ください(^^)
また、寒くなると肩をすくめる事が多くなり、首筋の緊張が高まってしまいますし、これから冬が来ると不調を訴える患者様もふえます。日頃の整骨院でのケアの他に、自宅でもできる事も沢山ありますのでぜひ取り組んでみてください!!!!そして一緒に岩手の冬を元気に乗り越え笑いの絶えない日々にしていきましょう(^^♪
◎まとめ◎
1・・・日頃のケアを楽しくする。
2・・・ながらマッサージを無理なくする。
3・・・温かい美味しいものをたべる。
4・・・笑う。
5・・・よく寝る(^^♪
