こんにちは!(^^)!
もうすっかり春になりましたね🌸🌸🌸
しかしながら寒いですね～～～(>_<)体調には十分気をつけてくださいね。。。
明日も寒いようなので一枚多く着てもいいかもしれませんね(^^♪
さて。今回はヘルニアについてお話したいとおもいます(^^♪
背骨にはクッションである椎間板というのがあります。この椎間板の中にある髄核が椎間板の外に飛び出した状態がヘルニアです!!!!
長時間前かがみや中腰姿勢を続けたり、急に重い物をを持ち上げたときなどに発症する事が多いです。この飛ぶでた髄核が神経を圧迫するため痛みや痺れがでます。椎間板ヘルニアの多くは何の対策をとらなくても自然になくなりますが人によっては手術でとらなくてはいけない方もいらっしゃいます。
ヘルニアになる方の多くが働き盛りの20代～50代の男性におおくみられます。
予防としては、中腰の姿勢での作業や、重い物を持つなど腰に負担のかかる事をさけるのが重要です。
しかしお仕事をしているとやらないわけにはいかない方が多いかとおもいます。常に気をつけて重い物を持つときは一度しゃがんで持つ!!!!長時間前かがみの姿勢になる予定がある時は定期的にストレッチをする。骨盤バンドを装着する!!!!など自分にあった予防法を見つけて予防することが大事です(^^♪
少しでもおかしいな。。怪しいかも。。とおもったら気軽にご相談ください!(^^)!
