みなさんこんにちは！
げんきやはりきゅう整骨院みたけです！
みなさんこんにちは！げんきやはりきゅう整骨院 みたけです。
２月になりましたね。先月の大雪や大寒波はびっくりしましたね。まさかあんなに雪が降るとは思いませんでした。また、あれほど気温が下がるなんて思いませんでした。仕事で疲れている体に極寒の中での雪かきという負担はとても疲れましたね。雪かきを頑張りぬいた皆さん、お疲れさまです。
最近は徐々に気温も上がってきており、晴れている日の太陽の日差しは暖かいですね。歩道や車道の雪も解け始め、行動しやすくなりました。散歩を始めるにはちょうどいいですね！私も冬で溜め込んだ脂肪たちを燃焼させようと、散歩を再開しました。しかし！日差しは照らされているのに、体に当たる風はエアコンの冷風そのもの。鼻先や耳たぶがキンキンに凍えるくらい冷たい風が私たちの体に襲ってきます。早く体を動かして、脂肪を燃焼させなければ！と頭では考えつつも、まだ外に出るには早すぎたのではないか…と心で思い、暖かいこたつに体を深く潜り込ませている毎日であります。
さて、段々気温が上がり始め、冷え込むときと暖かいときの差が出始め、季節が変わり目へと近づいてまいりましたが、こんな時こそ気を付けていただきたいことがございます。それが「ギックリ腰」です。皆さんの中にもギックリ腰を経験されたことのある方もいらっしゃると思います。今回はギックリ腰についてお話ししようと思います。
ギックリ腰とは？
正式には「急性腰痛症」と言われています。この急性腰痛症の判定も大きいものになります。例えば、「起床時、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に痛みで動けなくなった」や「重いものを持ち上げた際に腰に痛みが走った」といったような、突然の腰の痛みが出る状態のことを言います。
ギックリ腰の主な原因
様々な原因が考えられます。
・筋肉や靭帯の疲労の蓄積
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク、運転など）
・急激な動作や無理な体勢
・冷えによる血流の低下
・睡眠不足やストレスによる回復力の低下
身体の疲労やストレスなど、目には見えないものが原因になっている場合は、原因を知っていても対処できにくいものになります。疲労は体を休めることによって回復はいたしますが、時間がかかります。また、年齢とともに回復力は低下していきます。だからこそ、「前はこんなことはなかったのに！」と感じる方も多いのです。
なぜ季節の変わり目で起こりやすいのか
季節の変わり目は、体にとって意外と負担がかかっているのです。
・朝晩と日中の気温差が大きい
・冷えで筋肉がこわばりやすい
・自律神経が乱れやすく、回復力が落ちている
・知らないうちに疲れが溜まっている
こうした状態で急激な動作や無理な姿勢を取ることが引き金となり、ギックリ腰が起こってしまうのです。
ギックリ腰になってしまったら…
・無理なストレッチや体操をしない
・痛みを我慢して動き続けない
・強く揉んだり、叩いたりしない
痛みが出ている時は、種類によって違いますが、炎症が起きているかもしれません。もし、そのような状態で手技やストレッチを加えてしまうと、炎症を悪化させてしまうかもしれません。ギックリ腰でも、どの部分が悪いのか、何が腰に影響を与えてしまっているのか、また、どのくらいの状態であるかを見極めながら対処しなければなりません。そのため、何もわからない状態で何かをしてしまうのは危険です。ギックリ腰をしてしまった際は何もしない。つまり、休むことが一番の最初の対処とも言えます。
痛みが落ち着いたら治っているの？
この問いに関してはわかりません。なぜかというと、体によって、ギックリ腰の種類によって違うからです。しかし、これだけは言えます。今後のケアをするかしないかで再発の可能性が変わってきます。ギックリ腰は筋肉の疲労でも起こりますし、無理な姿勢を取ることによっても起こります。再発しないためには、筋肉の疲労を取るために手技療法を行い、ストレッチで筋肉の伸長性の改善を図り、関節可動域の改善を図り、今まで無理な姿勢だったものを可能な姿勢に改善していけばいいのです。また、日常生活や職場での姿勢や動作の見直し、再発してしまう動作を極力無くしていくこともいいかもしれません。
ギックリ腰は誰にでも、いつでも起こりうる身近な症状です。そのうち良くなるだろうと考えていると後々が大変になってきてしまいます。
・動くのがつらく、日常生活に支障が出ている
・何度もギックリ腰を繰り返している
・痛みがなかなか引かない
・どこに相談すればいいかわからない
など、少しでも意識してしまう場合にはお気軽にご相談ください。
お気軽にお問い合わせください！
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【この記事の執筆者】
げんきやはり灸整骨院 みたけ 院長：熊谷 渉
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