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足関節捻挫
皆さんこんにちは☻
げんきや接骨院南類家院です。
9月に入り、雨が続くようになりましたね。
体調管理には気を付けましょう！
さて、今月のテーマは足関節捻挫についてです！
下にまとめて見たので是非、ご覧ください↓↓
◎足関節捻挫について
足関節捻挫とは、足首の関節を内側に捻ることによる
軟部組織損傷で、
外くるぶしのまわりに痛み・腫れ・押すと痛みなどの症状が現れます。
足関節捻挫はスポーツ時のケガの中で一番多い疾患であり、
一緒に靭帯を損傷するケースが多いので、足関節靭帯損傷と
呼ばれる場合があります。
このけがは、身近な外傷として放置されがちですが、放置すると痛みが長期化したり、
不安定な足首になったりして、その後の治療が難しくなります。
◎原因
足関節捻挫の主な原因は、内側に捻ることによる足関節外側の靭帯損傷です。
外側靭帯の中でも（前距腓靭帯）の損傷が多く見られます。
靭帯の損傷具合によって、捻挫の重症度を３段階に定義しています。
これらの分類は、回復の予測や治療方法を選択するために重要な目安となります。
・１度損傷(軽傷)
少し捻った状態で靭帯が伸びる程度の損傷です。
・２度損傷(中等度)
靭帯の一部が切れてしまった状態です。
応急手当後、医療機関できちんと検査を受けましょう。
・３度損傷(重度)
靭帯が完全に切れてしまった状態です。
きちんと医療機関で治療しましょう。
◎症状
足関節捻挫の主な症状は、足首の痛み、腫れ、圧痛（押すと痛む）、内出血（あざ）、
そして関節の不安定感や動きの制限などがあります。
捻挫の重症度によって症状の程度は異なり、
軽度であれば歩けるものの、重度になると歩行が困難になることもあります。
・痛み
足首を捻った直後に鋭い痛みが走り、安静時にも痛みを感じることがあります。
・腫れ
足首周辺が、損傷した靭帯などによってはれ上がります。
・圧痛
押すと強い痛みを感じます。
・内出血
損傷が重い場合、皮膚が青紫色に変色する皮下出血が見られることがあります。
・不安定感、動きの制限
靭帯が損傷することで足首がぐらつき、動かしにくくなったり
特定の動きが出来なくなります。
初期段階で治療を受けないと、
痛みが長期化したり、関節が不安定になったりしてしまいますので、
なるべく早めに受診するようにしましょう。
初期段階の治療で大事になってくるのがRICE処置になります。
◎RICE処置
R、rest （安静）
I、Ice（冷却） 目安20分程度
C、compression （圧迫）
E、elevation （挙上）
の頭文字から成り、捻挫や打撲、肉離れなどの急性外傷時に病院へ行くまでの間に、
早期回復を促すために行われます。（あくまで、応急処置です。治療ではありません。）
これは、一般的にケガの直後から2-3日間（48-72時間）を目安に行われます。
【治療法】
1低周波治療
①痛みのある部位と周囲の筋肉を緩ませます。
2ホットパック
②血行を良くして痛みの軽減をはかります。
3超音波治療
③固まってしまった腱や靭帯、滑液包などを緩ませます。
4手技療法
④周りの固まった筋肉を緩めていきます。
足関節が治る期間
1度損傷 5-14日
2度損傷 14-30日
3度損傷 数か月
自然治癒を待つよりも
治療を行った方が
痛みを軽減し、更に回復を早める事が出来ます。
☆足関節ストレッチ
足裏・足趾（足指）のストレッチ
・足の指の間に手の指をいれ、ゆっくり時計回りにまわしてください。
・足裏を手で覆い、足指を曲げます。15-30秒キープし、反対側も同様に行います。
足関節捻挫などの急性症状、腰痛など慢性症状の治療も行っておりましたので
痛み等でお困りの方はぜひ、南類家院にご相談下さいませ( ..)φメモメモ
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