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交通事故治療
肩・腰・足の痛み
産後の骨盤調整・美容鍼のことなら
げんきや南類家！！
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こんにちは！
最近雪もチラチラ降り始め、寒くなってきましたね⛄
空気が乾燥していると細菌・ウイルスに感染しやすくなるので、
感染予防の為に、南類家院では常時加湿器をつけています!!
また、部屋の加湿を行うことで、髪のパサつきや肌荒れなどの
トラブルを回避できるのでオススメです😊
今回のテーマは「肩こり」です！
肩こりってどういう状態？
肩こりとは、首すじや首のつけ根から、肩または背中にかけて、張った、こった、痛みがあるなどの症状をいい、頭痛や吐き気を伴うこともあります。
日常生活から考えられる肩こりの原因
肩こりには、何らかの病気により引き起こされるもののほかに、原因がはっきりとはわからないものがあります。
実際には原因がわからないもののほうが多く、不良な姿勢、運動不足、過労、寒冷、肉体的・精神的なストレス、
自律神経の乱れなどが重なり、肩周辺の筋肉の緊張と血流不足によって起こると考えられています。
日常でできる肩こりの予防法
体を動かして血行を良くする、肩や首を冷やさない、効果的な入浴で血行を良くすることが大切です。
肩こりに関係している筋肉
・僧帽筋（そうぼうきん）
首から背中にかけて広がっている筋肉で、肩こりに大きく関わっています。僧帽筋に問題があると、肩をすくめたときに痛みが起こります。
・肩甲挙筋（けんこうきょきん）
・首と肩甲骨をつなぐ筋肉です。僧帽筋とともに、肩をすくめるときに働きます。首筋下から肩にかけてコリや痛みがある場合、肩甲挙筋が硬くなっている可能性があります。
・胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
首の側面にある大きな筋肉で、鎖骨や胸骨につながっていることから名付けられました。首を曲げたり、回したりするときに使います。胸鎖乳突筋が凝り固まっていると、首を前に傾ける動作がつらくなります。
・頭板状筋（とうばんじょうきん）
首の後方にある筋肉で、首を伸ばすときに使います。「首を後ろにそらすと痛い」という場合は、板状筋のコリが関与しています。
など上記以外にも肩こりに関連している筋肉は肩だけでなく首周りや背中の筋肉も影響してきます！！
肩こりと一口に言っても、痛みに関係している筋肉は人によって様々です。
肩こりの改善や予防にはマッサージをするのが効果的です！
マッサージは、ストレッチでは伸ばしきれない筋肉や筋膜に直接アプローチをすることでそれらを生き返らせ、本来の働きを取り戻します。
☑肩こりに効果のあるツボ（経穴）を
紹介します。
心地よい痛みのある場所を探して押してみてください！
・肩井（けんせい）：首の真ん中と肩の端の中間
肩井は、肩こりのツボとして定番です。こりをほぐす効果が高く、肩がこったと思ったら、まずここを刺激してみてください。
・肩中兪（けんちゅうゆ）：頭を前に倒したときに首の後ろに出っ張る骨の、少し斜め下あたり。
肩井と並ぶ肩こりの代表的なツボです。腕のしびれや痛み、背中の痛み、こわばにりも効果的です。
・天柱（てんちゅう）：首の中心線と髪の毛の生え際から、親指の幅2本分ほど左右外側にずれたあたり
・風池（ふうち）：首の中心線と髪の毛の生え際から、親指の幅4本分ほど左右外側にずれたあたりです。
天柱や風池を刺激すると、首と肩の血行が良くなります。そして、首のこり、眼精疲労にともなう肩こりなどに効果が表れます。
施術するときは、筋肉のしこりや押したときの感触などから力加減を微調整して施術しますので、お気軽にご連絡ください(o^―^o)
肩こりでお困りの方！
根本（姿勢）から治したい方！！
それ以前に体の不調でお悩みの方！！！
是非、南類家にご相談くださいませ😊
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☎tel:0178-38-0363
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土日祝 9：30～12：00 14：00～18：00
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