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不眠について
げんきや接骨院南類家です☻
今日は睡眠に関係することをお伝えしたいと思います！
原因や対処法を載せましたのでぜひ最後までご覧ください！
不眠について
・不眠とは、寝つきが悪い（入眠困難）、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）、
朝早く目が覚める（早朝覚醒）があります。
これらが起こると、集中力・思考力・判断力の低下、記憶力低下、免疫力低下、
ホルモンバランスの乱れ（肥満・生活習慣病リスク増）、精神的な不調（イライラ、うつ）
などが起こり、脳と身体のパフォーマンスが著しく低下します。
不眠の主な症状
・入眠困難 寝付くのに30分～1時間以上かかる。
・中途覚醒 眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める。
・熟睡困難 ぐっすり眠った感じがしない。
・日中の不調 倦怠感、意欲低下、集中力低下、イライラなど
不眠の原因
・ストレス
・生活習慣の乱れ（カフェイン、アルコール、喫煙）
・夜勤などの不規則な勤務・時差、寝室環境
・身体疾患（頻尿、呼吸困難）
・精神疾患（うつ病、不安障害）
・薬の副作用
不眠を防ぐためには、
自律神経を整えることが必要です！
・自律神経とは
呼吸や心拍、体温調節など生命維持に不可欠な機能を無意識にコントロールする神経で
交感神経と副交感神経がバランスをとりあって機能しています。
・交感神経 緊張、興奮時に優位になる
・副交感神経 リラックス・睡眠時に優位になる
この2つが入れ替わり身体を最適な状態に保ちます。
げんきや接骨院南類家では
この自律神経を整えるための眠活という施術をこの冬期間に行っています！！
眠活は主に
・フェイスマッサージ
・鍼治療
・矯正
を行っています。
自律神経を整えることで、睡眠の質をあげることを目的に行っております。
睡眠の質や不眠でお困りの方がいらっしゃいましたらぜひ一度ご相談ください！
（この記事の執筆者）
佐々木 斗唯
げんきや接骨院 はり灸院 南類家
副院長 前川原 英洋
八戸市南類家で（接骨院・整体・鍼灸）サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院はり灸院南類家にご相談ください。
住所 〒031-0004 青森県八戸市南類家２丁目9-5 ユニバース南類家店内
電話番号 0178-38-0363
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