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交通事故治療
肩・腰・足の痛み
産後の骨盤調整・美容鍼のことなら
げんきや南類家！！
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こんにちは！
南類家ユニバース店内にて営業しております、げんきや南類家接骨院・はり灸院です！！
お近くにお住まいの方、お買い物に来られる方は是非見に来てください！
6月に入り、昼夜の寒暖差が目立つようになりましたね☂
体調管理にはお気をつけください。
さて、今月のテーマは「五十肩」になります！
四十肩・五十肩は一緒です。下のまとめて見たので是非、ご覧ください↓↓
◎四十肩・五十肩
特徴：中年以降に多く見られる肩の痛み。
肩が上がらない、後ろに回せないなどの
症状が見られる疾患。
五十肩とは通称であり、正式には「肩関節周囲炎」または「凍結肩」ともよばれます。
＜症状＞
その名の通り40～50代の中年以降に多く発症し、
肩が痛く腕が上がらない、後ろに回せないなどの
運動障害が発生する事が多い疾患です。
痛みは体温が最も下がる明け方や寒い時に強く感じやすく、
日常動作では
「服を着るのが困難」といった着衣動作や、
「髪をとかせない、結べない」といった結髪動作
「帯やブラジャーをつけられない」などの結帯動作の
運動障害が出ることがあります。
この疾患には「急性期」と「慢性期」があります。
急性期（３～４週間）：炎症があり、痛みも強い時期ですので安静が必要です。
痛みがある部分を冷やすことで痛みは軽減されます。
慢性期（５～６ヵ月）：無理をしない範囲で腕を動かす事が必要です。
お風呂に入ったり、肩を温める事で痛みは軽減されます。
＜原因＞
一般的に教科書では【原因不明】とされています。
・加齢
肩関節周りの骨や軟骨、靭帯、腱などが老化することにより、炎症が起こ
って痛みを引き起こします。
・運動不足
運動などで体を動かす機会が少なく、さらに、肩関節をあまり動かさずに
同じ姿勢を続けることが多いと四十肩・五十肩のリスクが高まります。
長時間のデスクワークが日常化している人に発症例が多いのもこのためです。
・病気
糖尿病や脂質異常症、甲状腺の疾患など、四十肩・五十肩のリスクを高め
る病気もあります。甲状腺から出る甲状腺ホルモンは、体の代謝を調節する
重要なホルモンですが、
このホルモンのバランスが崩れると、様々な体の機能に影響を及ぼします。
肩関節周囲の組織も例外ではなく、甲状腺機能障害によって炎症が起こりやすくなり、
四十肩・五十肩を発症しやすくなると考えられています。
または、姿勢が猫背の状態でも肩が上がりにくくなります。
試しに猫背になって肩を上げてみてください！！
背中を伸ばした時と比べて上がりにくくないですか？？
猫背が続けばその分、肩や背中の筋肉に負荷がかかり
硬いことが≪当たり前≫となって筋肉が収縮したままになり
いざ動かした時に、筋肉に痛みが出てくる・・・
つまり、姿勢不良も原因ではないかと考えています。
＜治療法＞
①低周波治療：肩関節周囲の筋肉にあて、筋肉を緩ませます。
②ホットパック：温める事で血行を良くして痛みの軽減をはかります。
③超音波治療：固まってしまった腱や靭帯、滑液包などを緩ませます。
④手技療法：肩周囲の固まった筋肉を手技によって緩めていきます。
⑤姿勢矯正：猫背を改善し、各筋肉の負荷を軽減し、可動域の改善を行います。
☆四十肩・五十肩の治る期間は人によって様々です。
放って置いても自然に治って行く疾患ですが、自然治癒では
治るまでに長い時間が掛かるばかりではなく、痛みをずっと
抱えながら生活していくことになります。
痛みがあるのに無理に肩を動かすのは逆効果ですが、
痛みが収まった段階で肩を動かさないまま安静にするのも
更なる悪化を招くためNGです。
自然治癒を待つよりも
治療を行った方が痛みを軽減し、更に回復を早める事が出来ます。
☆五十肩のストレッチを紹介いたします。
１、振り子運動「コッドマン体操」
・机などに片手を置き、反対側の力を抜いて腕を垂らします。
・腕を振り子のように前後・左右に動かし、円を描くように動かします。
・痛みが少ない範囲で、１０回程度繰り返します。
・重り「ペットボトルなど」を持ち負荷を上げてみても良いでしょう。
２、肩甲骨を意識したストレッチ
・壁に手を当て、肩甲骨寄せるように動かします。
・肘を曲げ、腕を前に押し出すように動かします。
・痛みのない範囲で、10回程度繰り返します。
３、腕を回すストレッチ
・立ったまま、腕を自然に下げ、肩を回すように動かします。
・前後・左右、それぞれ10回繰り返します。
・痛みのない範囲で、ゆっくりと大きな円を描くように動かしましょう。
四十肩・五十肩でお悩みの方は一度治療に行くことをお勧めします。
肩の痛みやだるさでお困りの方！
姿勢や体質から治したい方！！
それ以前に体の不調でお悩みの方！！！
是非、南類家にご相談くださいませ( ..)φメモメモ
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