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こんにちは！
・南類家ユニバース店内にて営業しております、げんきや南類家接骨院・はり灸院です！！
今年特に花粉が多いみたいですね．．．
私は花粉症ではないですが
喉がムズムズしたり、目がかゆくて何度もこすってしまいます😭
花粉症の方はきっともっと大変なんだろうなと思います😣
今回のテーマは「偏頭痛」です。。。
◎そもそも『偏頭痛』とは？
偏頭痛は、片側のこめかみを中心にズキンズキンと脈打つような拍動性の痛みが特徴の頭痛で、痛みが両側に起こる人もいます。
ストレスやホルモンの変化、天候などさまざまなことがきっかけで起こるとされています。
〈チェックリスト〉
☑未治療もしくは薬が効かない場合頭痛が4～72時間続く
☑以下、4項目のうち2項目に当てはまる
・頭の片側に起こる（両側に起こることもある）
・ズキンズキンと脈打つような痛みがある
・中等度以上の痛みで、生活に支障がある
・歩行や階段昇降など日常的な動作で痛みが悪化する、あるいは日常的な動作を避ける
☑以下のうち1項目に当てはまる
・頭痛が起こると吐き気がしたり、吐いたりする
・頭痛が起こると、光と音に過敏になる
チェックリストの3か所すべてにチェックが付く場合は片頭痛の可能性があります。
頭痛の原因となる病気はないものの繰り返し起きる頭痛を「一次性頭痛」といい、偏頭痛は一次性頭痛に含まれます。偏頭痛の有病率の全国調査では、15歳以上の日本人の約8.4%が偏頭痛持ちだと推定されています。
※一次性頭痛には他に、緊張型頭痛、群発頭痛があります。
◎偏頭痛の原因
偏頭痛がなぜ起こるのか、その原因はまだ完全には解明されていません。
原因や発生のメカニズムには諸説あり、以前は脳の血管が収縮して前兆が起こり、その後、血管が拡張して頭痛が起こると考えられていました。
しかし、最近では中枢神経に何らかの原因があるという説（神経説）や、三叉神経血管説があります。
◎偏頭痛の改善方法
偏頭痛は日常生活のさまざまな要素が引き金となって発生するといわれています。
例えば、ストレスやストレスからの解放、寝過ぎや寝不足、女性ホルモンの変化（月経周期）、天候や気圧の変化、空腹や脱水、肩こり、アルコール、カフェインなど、きっかけになり得るものは実にさまざまあります。
一部の人ではアルコール、チョコレート、チーズ、柑橘類、ナッツなどの食べ物が発生に関連していることもあります。
いずれにしても、どの要素が発生の引き金になるのかは個人差があるため、頭痛に悩んでいる人は日頃からどんなときに頭痛が起こるのか、また頻度や痛みの度合いなどを記録する癖を付けておくことも大切です。
◎偏頭痛の予防方法
偏頭痛を予防するためには、引き金となるような行動を控え、規則正しい生活を心掛けることも大切です。
・ストレスを上手に発散する
ストレスが偏頭痛の引き金になることもあります。逆に、ストレスから解放される週末などに偏頭痛の発作が起こるケースもあります。ストレスや疲労をため込まず、上手に発散しましょう。
・リラックスする時間を設ける
疲労や筋肉の凝りを感じるときは、ソファーにゆったり座ったり、ベッドに横になったりして体の力を抜いてみましょう。自律神経のバランスを整えることも大切です。
☑最後に頭痛に効果のあるツボ（経穴）の紹介
・心地よい痛みのある場所を探して指の腹で押してみてください！
・また、神経痛には鍼が有効です。この機会に鍼灸を受けてみてください！
・攅竹（さんちく）
偏頭痛で目に痛みを感じる、目が疲労しているという場合は、眉毛の内側の端にある攅竹（さんちく）というツボをつまむように刺激してください。ゆっくりとマッサージするように刺激すると効果的です。
・百会（ひゃくえ）
ちょうど頭の頂上あたりに位置します。
刺激することで偏頭痛を和らげられるツボとして有名です。下に向かって垂直に、心地よい程度の力で押してみましょう。3~5分ほど呼吸に合わせて押し続けていると、効果が現れてくるといわれています。
・片頭点（へんとうてん）
薬指の第二関節小指側あたりには「ズキズキ」とした痛みに効果がある「片頭点（へんとうてん）」があります。人差し指、親指でつまむようにして刺激を加えましょう。
・足臨泣（あしりんきゅう）
足の小指と薬指の、骨の付け根のあいだにあるのが足臨泣です。ここを、ご自身が
「痛気持ちいい」くらいの圧で5秒間、3～5回程度押してください。
・
腰痛やお尻、脚の痛みでお困りの方！
根本（姿勢や体質）から治したい方！！
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是非、南類家にご相談くださいませ( ..)φメモメモ
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