どうもこんにちは、
げんきや接骨院南大沢です。
来院される患者さんの中にも台風の影響で頭痛をはじめとした体調不良を訴える方が何名もいました。
そこで今回は肩・首まわりの症状Q&Aをやっていきます。
Q.「肩こりは接骨院で改善する？」
A. 肩こりは接骨院でも症状改善することは可能です。
どこからきているものなのかを特定し、痛みの改善や痛みのぶり返しが来ないようアドバイスをしてくれます。
但し、その肩こりが頸椎ヘルニア等神経症状や交感神経からくるものだった場合は長引くと思っておいてください。
※また、過去のアーカイブで詳しくお話していますが、「肩こり」では健康保険の対象外となりますので実費診療のご案内となります。
Q.「首こりと頭痛は関係ある？」
A. 肩こりと頭痛は関係あります。
これも詳しくはアーカイブにありますが、頭痛の種類の中に肩こり由来のものがあります。
肩がこり、頭蓋骨まで伸びている筋肉まで硬くなってしまい、その付着部付近で痛みが出てしまうことが多いです。
なので、夏場のクーラーで肩回りが冷えて固まると頭痛に繋がってしまうケースもありますので、これからの季節は気圧だけではなく「冷え」にも注意してください。
Q.「スマホ首は本当に危険？」
A. 近年スマホ首ととっつきやすい名称がつきましたが「正式名称はストレートネック」といい、言わば首の骨の変形となります。
頭というおもりが日ごろの習慣であるべき位置から外れ首に負担をかけた結果として、首本来の湾曲が失われてしまった現象です。
こうなってしまうと、筋肉は引き伸ばされ、椎間板の位置がズレ、血管や神経を圧迫してしまい腕や手の方に神経症状を起こしてしまうこともザラではありません。
Q.「肩こりは運動すれば改善する？」
A.改善に期待できると思います。
ただし、「肩こりが起きたから慌てて運動をする」より「肩こりにならないように運動を続ける」方が効果を実感しやすいです。
しかし、運動に対してのハードルが高く感じてしまうのが現実なのではないでしょうか？
そこで、どのくらいの運動なのか……
まずは飽きないことが大切なので「◯分」とか決めずに短くていいので毎日できる時間でやってみましょう。
欲を言うとすれば、一度の運動で軽〜く汗ばむ程度に動けることが好ましいとされています。
Q.「寝違えたら首が回らなくなるのはなぜ？」
A.「寝違え」と呼ばれ耳馴染みのある言葉になっておりますが、厳密には「頚部捻挫」に当たるケガです。
詳しくはアーカイブを探してほしいのですが、捻挫をした経験がある方は思い出してみてほしいのですが……
捻挫をした部位を動かそうとすると痛みが強くなり、動かしたくなくなった記憶があれば想像しやすいかと思います。
それです。
痛めてしまった部分を庇った、という現象です。
Q.「寝違えた時はどうすればいい？」
A.まずは安静にしましょう。
安静にした上で、痛みが出る部分に「温かさ(熱感)」を感じるようであれば保冷剤等でアイシングをして回復を促しましょう。
上記の通り、捻挫に当てはまるので不必要な動きは避け、動かさざるを得ない時もゆっくりと動かすことを意識してください。
≪骨盤矯正・姿勢≫
Q.「骨盤矯正って本当に効果ある？」
A.効果はあります。
何も、SNSショート動画にあるようなバキバキ鳴らすのが矯正ではありません。
その人に合った矯正をやることで効果が上がります。
が、実感できるまでの期間に個人差があるということだけは覚えておいていただければなと思います。
Q.「骨盤の歪みは自分で治せる？」
A.一度付いてしまったクセを自分自身で改善させることは難しいかと思います。治せはしません。
なぜなら、自分自身では何がどうズレているのか、どこをどう戻せばいいのか分かりづらいからです。
他者に見てもらい自分がどうなっているのか教えてもらいましょう。
Q.「姿勢が悪いとどんな影響がある？」
A.ひとつに内蔵の働きが悪くなります。
猫背のようにおなかを丸め込むような姿勢や反り腰で骨盤を前へ押し出すような姿勢は内蔵に負担を掛けてしまうからです。
Q.「子供の姿勢が悪いのは治した方がいい？」
A.子どもの年齢にもよりますが……高校生くらいの年齢で、はたから見た時にあからさまに姿勢が悪いようであれば改善を促すことをおすすめします。
矯正は変なクセがつく前、もしくは気づいた時になるべく早めに手を打ってあげるのが鉄則ですが、「子ども」の場合、成長期もあるので骨の矯正力に任せていても問題はありません。
姿勢改善をさせたい場合は、頭から矯正をさせるのではなくストレッチを習慣化させていくことをおすすめします。
Q.「骨盤矯正は何回通えばいい？」
A.何回で良くなると断言はできません。
しかし、矯正というものは一回で完了するものではないので通院する必要があります。
目安としては新陳代謝による古い組織と矯正を始めてからの新しい組織に入れ替わるまで。これが大体2～3ヶ月と言われています。この期間で頻度は週に2～3を目安にクセの上書きを行えるのが理想とされています。
Q.「猫背は改善できる？」
A.改善する気持ちがあれば改善できます。
逆に矯正をしていても改善へのモチベーション等が低いもしくは低いと改善は難しいとされています。
それは矯正に限らず、鍼灸治療やマッサージ等の手技にも同じことは言えるのですが、疑いの気持ちや恐怖、仕方なく……といったマイナスの気持ちがあると同じことをしていても得られる結果に雲泥の差が出てきます。
改善したいプラスの気持ちで臨めば改善できます。
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【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 南大沢
副院長：徳永
八王子市南大沢で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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