こんにちは！
げんきやはり灸接骨院南大沢です😊
さて今月のテーマは『首の痛み』についてです。
突然ですが、皆さん首の痛みに悩んでいませんか？
最近「首を倒すと痛みがある」「最近頭痛がひどい」などというお声をよく耳にします💦
今回はストレートネックについてお話をしていきたいと思います！
ストレートネックとは頸椎の前彎（生理的な彎曲）が失われて、まっすぐになってしまっている状態のことをいいます。
本来であれば、彎曲によって頭の重さを分散させ、衝撃を和らげる役割をしています。
最近では、スマホやパソコン作業をする時間が増えてきているのもあり長時間首が同じ姿勢をしていたり、
下を向いている時間が増えるきているので、前彎が少なくなっていき、ストレートになります。
頭の重さは約5～7㎏（体重の約10％）と言われています。
この重さを首や肩、背中の筋肉と背骨で支えていますが
首が15度傾くと約12㎏、30度傾くと約18㎏の負荷がかかるといわれています💦
スマホをしている時だけでなくても、このような姿勢になってしまっていませんか？
ストレートネックによって、凝りや首の痛みだけでなく、頭痛や手のしびれ・めまい・吐き気などといった症状が出てきます。
最初は凝りや首の痛みだけだったのが、徐々に悪化していき頭痛や吐き気・めまいなどの症状が出てきてしまいます。
ストレートネックを引き起こしてしまう要因として『姿勢』が一番関わってきています。
上の図のようにスマホをしている際や、デスクワークをしている際にパソコン作業に集中していると徐々に頭が前に出てきてしまい、背中が丸くなってきてしまっています。
そのような状態が長時間続くことにより首周りの筋肉が緊張し、血流不良が起こり
筋肉の疲労物質が溜まっていくことにより、痛みが出てきてしまいます😥
なので、適度な休憩や作業の合間にストレッチなどをして筋肉に柔軟性を出していくことが重要になってきます。
下の図のように首や背中をゆっくりストレッチしてみてください！
座りながらできるので、ぜひやってみてください！
げんきやはり灸接骨院南大沢では、痛みや筋肉の緊張に対する治療やストレッチのアドバイスなど丁寧に説明しながら治療を行っております！
もし痛みに悩んでる方や、ストレッチ方法など気になっていることがありましたら、ぜひご来院いただき、お気軽に相談してください！
本格的に冬がきて、より一層寒さが強くなってきているので、身体を温めて体調に気を付けていきましょう！
