こんにちわ！げんきやはり灸接骨院南大沢です！
この度当院ではブログが始まりました。医療情報のちょっとしたことから、スタッフの秘密ｗｗまで今後皆様に伝えられたらと思いますのでよろしくお願いします。
では早速今回のテーマ・・
肩の痛み・肩凝りについて！
肩の痛みにも色々あります。代表的なのは五十肩ですね。他は肩腱板損傷など
・・・どれも痛いですｗｗ
上記の痛みを解説するとブログの領域を超えてしまうので今回は一般的な肩凝りにポイントを絞ってみましょう。
肩凝りの主な要因は・・・
1. 長時間同じ姿勢でのパソコン・デスクワークなど
2. 目の疲れ
3. 筋肉の低下・可動域の低下
4. ストレス
社会人であれば逃れられない項目ばかりですね。逃げるは恥だが役に立つ・・・ではなく、大事なことは対処法を知るということですね。
では早速対処法いってみましょう！
１．長時間の同じ姿勢を防ぐには、こまめな休憩・体位変換・ストレッチを入れてもいいですね。凝りは筋肉の血流量が低い状態ですので、先ずは筋肉を緊張させない様にしましょう。整骨院で姿勢確認や姿勢指導を受けるのがお勧めです。
２．目の疲れは、首・肩に大きく影響を与えます。目の血管は細いので温めることで血流が改善します。目の疲れによりモニターとの距離が近くなったりと姿勢に影響しますのでしっかり目の疲れを取りましょう。自宅にてホットタオルを使って温めるのもお勧めです。
３．筋力低下は姿勢維持に大きく関与します。軽めの筋力トレーニングをして、筋力増加ではなく、筋力維持を心がけてください。又肩甲骨が前方に引かれることで肩甲骨自体の可動域が下がりますので、肩甲骨を後方に引く動きを日常に取り入れましょう。整骨院で必要な筋力トレーニングを聞いてみましょう。
４．ストレスは首肩以外も大きく体に影響を及ぼす事が多いですが、先ずはストレスの原因をはっきりさせましょう。ストレスをため込まずに相談や吐き出すことを意識して発散させてみましょう。
肩の痛みは首の痛みや腕の痛みに連動することが多いので早めに整骨院で施術を受けて痛みの原因を把握しましょう。げんきや接骨院南大沢ではしっかりと原因を把握したうえで施術いたしますので安心してご来院下さい。
