こんにちは
げんきや接骨院南大沢です！
春っぽい気候になってきましたね！
ポカポカして桜を見たり、ピクニックしたりお散歩やお出かけがしやすくなりましたね！
その反面、冬と夏の前線に挟まれた天気図なので天候が不安定になりやすく、身体への影響も少なくありません。
その中でも偏頭痛に悩むことはありませんか？
偏頭痛は大人も子供もなります。
特に女性に多いです。
最初は軽い頭痛でも、だんだんとひどくなることがあります💦
偏頭痛の症状は以下のようなものがあります。
・前兆
偏頭痛は“前兆”が出ることもあります。
前兆とは、偏頭痛の前や最中に起こる症状のことです。
15分～30分ほど続くことが多いとされます。
前兆では視覚に影響が出ることが多く、“チカチカ”“ジグザグの線”“ギザギザ”が見えたり、視界の一部が欠けたりすることがあります。
【頭痛】
数時間かけて悪化し、通常はズキズキとした痛みがあります。
通常は頭の片側だけ痛むことが多いです。
【吐き気、時に嘔吐】
【光や音に敏感になる】
静かで暗い部屋で横になると楽になります！
偏頭痛を起こす生活習慣には、次のようなものがあります。
・ストレス
ストレスを感じると、身体が戦闘態勢となり力が入りっぱなしの状態になってしまいます。特に肩に力が入りやすく、肩こりの原因ともなってしまいます。
・ホルモンバランスの変化
・食事を抜く、十分に食べない
・天候の変化
・睡眠時間が長すぎる、もしくは短すぎる
・まぶしい光や点滅する光
・アルコールの摂取
アルコールを摂取すると血流が良くなり、痛みが助長されることがあります。
・“赤ワイン”“熟成チーズ”“ホットドック”など特定の食べ物、飲み物の摂取
これを踏まえて……
リラクゼーションやストレス管理も有効です。
痛む部分をアイスパックや氷で冷やしたり、カフェインも効果があるのでコーヒーなどもオススメです。
※ただし、飲みすぎないように気を付けてください！！！
お身体の痛みや不調などお悩みのことがありましたら、お気軽にご相談ください！
