自律神経症状
みなさんこんにちは！
5月も下旬となりました。
GW中はゆっくり休めましたか？
遠方の親戚が来たり、お子さんをどこかへ遊びに連れて行ったりとかえってお疲れになった方もいるのではないでしょうか？
最近は休日にお買い物に出掛けたりすると学生さん達が運動会の練習をしている姿がみられます！お母さんお父さんはお弁当を作ったり運動会にカメラを撮ったりとまだまだバタバタとしたイベントが続きますね、、、(楽しいけど忙しい！)
そんなバタバタが続いてゆっくりリラックスできないときにみられてしまう、【自律神経症状】について今日はお話ししていきます！
まず初めに、自律神経とは交感神経と副交感神経の2つの神経です。
交感神経はアクセルの機能に例えられ、主に日中活発に働く神経です。
対して、副交感神経はブレーキの役割に例えられ、夜間やリラックス時に活発化する神経になります。
この2つの神経バランスが保たれている状態が正常となります。しかし、どちらかの働きが強まったり、両方の働きが弱まったりすることで【自律神経症状】が引き起こされます。
自律神経症状は生活習慣の悪化やストレスによって、自律神経の乱れが発生し様々な症状を引き起こす病気です。
体や心に様々な異常が発生するため、他の病気と見分けることが難しいという特徴があります。
誰にでも発症するリスクがあります。自律神経が乱れることで内蔵や血液の働きが悪くなり、動悸、息切れ、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感などが生じるようになります。
症状の出現には個人差がありますが、これらの症状を複数抱えるケースもあります。
精神的症状は、パニック障害・不安障害・不安神経症などと症状が似ています。
そのため、病院で診断した際にこれらの病気と区別をつけるのが難しいです。
精神的症状の例は、以下の通りです。
・イライラ
・不安感
・落ち着きが無い
・情緒不安定
・やる気が起きない
・緊張状態
身体的症状は、体のあらゆる部分に何かしらの異常が起きます。
精神的症状と同様に他の病気と症状が似ているため、診断が難しいです。
身体的症状の例は、以下の通りです。
・めまい・耳鳴り
・立ちくらみ
・息切れ
・慢性的なだるさ
・便秘・下痢
・手足の震え・痺れ
・睡眠の質の低下
・肩こり・頭痛
自律神経失調症の特徴として、これらの症状が一時的ではなく慢性的に発生します。
薬物療法などもありますが、お手軽に自律神経症状を改善するためにはマッサージでリラックスすることをおすすめします！
中でも今回は耳マッサージをご紹介します！
なぜ、耳マッサージは自律神経の乱れを整えることができるのでしょう。
理由のひとつは、血行の改善です。
耳をマッサージすると、耳のまわりはもちろん、全身の血行を良くする効果が望めます。
この血行の改善により、自律神経のうち、体をリラックスさせる役割を担う「副交感神経」の働きが高まります。
じつは、自律神経にはこの「副交感神経」と、体をアクティブにする役割を担う「交感神経」の2系統があり、それぞれ状況に応じて働きを強めたり弱めたりしながら、体の機能を保っています。
そして、さまざまな場面でストレスを受けやすい現代、自律神経の乱れは、ストレスに反応して体を臨戦態勢にする「交感神経」が強く働きすぎているケースがほとんど。
つまり、自律神経の乱れを整えるには「副交感神経」の働きを高めて体をリラックスさせる必要があります。
だから、耳マッサージによる血行の改善が有効なのです。
マッサージ方法
・親指と人差し指で耳の上部をつまみ、ななめ上に3秒ほど引っ張ります。
これを3回繰り返します。
・同じように耳の中央をつまみ、横に3秒ほど引っ張ります。
これを3回繰り返します。
・耳たぶをつまみ、下に3秒ほど引っ張ります。これを3回繰り返します。
最後に、耳全体をやさしくもみほぐします。
耳全体がほぐれてきたら、耳の裏側に親指を置き、人差し指でつぼを揉み、押します。
つぼとその周辺を中指と人差し指でていねいにこするようにします。
つまめる箇所はつまんでほぐします。
耳の上部、中央、耳たぶを順に引っ張ります。
これを3回繰り返します。
ほかにも自律神経症状に効くマッサージはたくさんあります！
げんきやではお身体全体のマッサージのほかにもフェイスマッサージ等も行っておりますのでお悩みの方は気軽にご相談ください！
緑が丘院スタッフ一同
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