げんきやはりきゅう整骨院緑が丘です！
日に日に朝晩の気温が下がっていくのを感じますね。気温差が目立ってきた9月後半くらいから、ギックリ腰を訴える患者様や、体調を崩してしまう患者様が増えてきたように我々も見てて感じます。ここから更に冬に向けて寒くなっていきますし、もっと体調管理に気をつけていかねばならないようになってきます。
規則正しい生活などを自分から心がけて、毎日げんきに生活できるように頑張っていきましょう！
さて今回のテーマですが、「自律神経の乱れ」になります！
このブログをご覧になっている皆さまは、「どういう事だ？」「どういう意味だ？」とお思いなのではないかと思います。
テーマを見ると非常に難しい内容ですが、順を追っていくともしかしたらご自身のお身体に関わる内容もあるかもしれませんので、ぜひ皆さんのお身体と比べたりしながらご覧頂ければと思いますのでよろしくお願いいたします！
まずそもそも論の「自律神経」について解説していきたいと思います。
人の体を支配する神経には種類があり、脳や脊髄といった人間の根幹のような神経を「中枢神経」と言います。さらにそこから複数に神経が枝分かれして、体の筋肉を動かすための「運動神経」、皮膚などから得た感覚を脳に伝達するための「感覚神経」、そして内臓運動に働き、循環、体温、消化などの恒常性(外部環境の変化に関わらず体内の環境を一定の状態に保とうとする働き)維持に関わる「自律神経」に分かれます。
さまざまな種類がある中のひとつに過ぎないですが、この自律神経が普段どれだけの役割を担っているのか、そこの働きが弱くなるとどのようなことが、また働きが弱くなる原因、対処などをお伝えできればと思います。
まず自律神経の種類・役割について説明していきます。
自律神経は、交感神経と副交感神経という2つの神経から成り立っています。
これらがバランスを取りながら身体の活動を調整しています。
【交感神経】
ストレスや活動時に活発になり、心拍数を上げ、血圧を上昇させ、エネルギーを供給する。いわゆる「闘争・逃走反応」を司る。
【副交感神経】
休息やリラックス時に働き、消化を促進し、心拍数を下げて体を回復させる役割を持つ。「休息・消化反応」に関与する。
この2つの神経がバランスを取って働くことで、心身が安定し、体調が保たれる。
以上が簡単な説明になります。
この機能たちを乱す代表的なものが「過剰なストレス」、「不規則な生活」です。
【過剰なストレス】
長時間にわたるストレスにさらされると、交感神経が過度に活性化し、心拍数や血圧が高くなるなどの症状が現れる。また、消化不良や睡眠障害も引き起こすことがある。
【不規則な生活】
睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足などの生活習慣が、自律神経のリズムを乱し、バランスを崩す要因となる。
ストレス管理や規則正しい生活は、自律神経を整えるために非常に重要。
整骨院で患者さまの筋・骨格系へのアプローチを常日頃行っている我々目線での代表的な自律神経を乱すひとつの例もご紹介します。
それは背中周辺の筋肉の硬さが強くなる事から始まるもので、それがなぜ自律神経を乱すかと言うと、肋骨が本来呼吸する際に膨らまなければなりません。その動きを背筋群が邪魔をして、呼吸が浅く、早くなり交感神経優位になって休みたい時間帯でも休まらない、眠れないなどの状態に陥ることがあります。そういった方々は根本的に猫背などといった不良姿勢を伴っている事が多くみられますので、そこに対して「猫背矯正」を提案しています。肩関節中心にストレッチをする事で肩の位置が正常に近づき、背筋群の緊張も徐々に取れ、先ほど話した肋骨の可動域も改善してきます。つまりは自律神経を乱すひとつのリスクを下げる事ができます。そのほか当院では鍼灸施術も行えます。
やり方は様々ですが自律神経を整えるための様々なアプローチがありますのでぜひお気軽にご相談くださいね！
【この記事の執筆者】
げんきやはり灸整骨院緑が丘
副院長:菊地 元紀
盛岡市緑が丘で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
お身体のお悩みはげんきやはり灸整骨院緑が丘にご相談ください。
住所：〒020-0117 岩手県盛岡市緑が丘4丁目10-40
電話：019-664-1414
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