『腰痛』
皆さんこんにちは(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ💕
いつもブログをcheckしていただき
ありがとうございまぁぁぁす😍🎵
コロナウイルスの影響でなかなか外に出れず、
お家の中で過ごす時間が増えていますね😫
ず～～～～っと家の中で🏠ゴロゴロゴロゴロ🐌
テレビ📺を見るのにずっと同じ姿勢をしていたら腰が…😱
子守をしていたら腰が……😱
寝ていただけなのに腰が………😱
腰・が・痛・い❕😭ﾋﾟｴﾝ💦
なんて方少なくないんじゃないですか❓
そこで❕❕
今日は日常生活での『腰痛』解消ストレッチを
ご紹介いたします😃
まずは、
👫膝抱えストレッチ👫
1仰向けに寝て膝を曲げます。
2両膝を抱えて腰のあたりまで引き寄せます。
3息を吐きながらできるだけ胸に引き寄せます。
この姿勢を2秒キープしたら1に戻ります。
これを10回繰り返します♻
次に、
👫上体反らしストレッチ👫
1うつ伏せに寝ます。
2両手を肩の下につきます。
3ゆっくりと上体を起こします。
4両腕を伸ばし腰を反らせます。
2秒ほどキープして1の状態に戻します。
これを10回繰り返します♻
⚠注意 痛みが強い場合は無理しないでください。
ぜひ試してみてくださいね😆
約8割の方が1度は経験したことがある
と言われている『腰痛』☹☹
慢性的な『腰痛』の痛みになると、
その痛みをかばう様な動作や姿勢を続けてしまいます。
『腰痛』の原因は、骨が原因だったり、
普段の姿勢が影響してることもあるんです。
腰の痛み…『腰痛』とはあらゆる原因からきてるので
そのままにしておくと姿勢の悪化や、
脊柱の変形を起こしてしまう場合があるので
ちょっと腰が痛い程度・・・
と思って軽くみてはいけませんよ😱😱😱
少しでも痛みがあったり、
生活に支障のある痛み、痛みが続く場合は
我慢せず
早めにご連絡下さいね☎☎☎
☎019-664-1414
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診療時間外でのご予約もOK!
診療時間内になりましたら必ず返信致します😄
ご予約お待ちしております🌞
