げんきやはり灸整骨院緑が丘

お盆も過ぎて、朝夕はだいぶ過ごしやすくなってきました🎐

季節の変わり目、体調にはご注意くださいね😊🍀

今回は『肩こり』についてお話ししていきたいと思います💡

現代人の2人に1人が悩んでいる肩こり。厚生労働省の調査によると、肩こりは身体の悩みとして、男性が2位・女性は1位と報告されている年度もあります。女性の方が多いのは、筋肉が小さく筋肉量も少ないため、肩からぶら下がっている腕が大きな負担となっているためとも言われています。

そもそも肩こりはどうして起こるのか，

肩こりの原因は「筋肉の血行障害」なのです。血液は、約1分間で体内を回り、老廃物を排出しながら、酸素や栄養素を届けていきます。しかし、長時間の同じ姿勢・猫背・ストレス・緊張など、様々な要因によりそれが阻害され、血行不良となり、痛みへと変化します。このときに引き起こる痛みこそが「肩こり」といわれるものなのです。

最近ではスマートフォンの操作による「肩こり」も増えてきました。スマホ操作などで下向きの姿勢が長く続くと「ストレートネック（スマホ首）」になることがあります。スマホ首になると肩周辺の筋肉が固まって姿勢が崩れ、首や肩に頭部の重さが直接かかり、疲労物質が蓄積され慢性的な肩こりの原因になってしまうのです。

ここでストレートネック予防の１分間ストレッチをご紹介します。

ぜひ皆さん、試してみて下さい✨

①反対の手を肩に置いて鎖骨を押さえます。

②正面のまま首を後ろに倒して、顎先を上に向けてください。

③そのまま首をゆっくり左に倒し、顎先を右上に向けます。

筋がしっかり伸びていることを意識しながら、５回深呼吸します。

こちらをこれを左右交互に3回くらい行なってください💡

きっと楽になります✨

ストレートネックにならないために、普段の姿勢に気をつけましょう。前かがみになりがちですが、背筋ピーンを意識です❕✨

また「肩こり」にはお灸治療が良いとされています。ですがここで注意してほしいのが、お灸が効くのは、ふだんから体が冷たい人の肩こりということ。体が熱い人は、お灸をしてもあまり効果がないことがあるのです💦

当院ではお灸も行なっております✨

お身体のお悩みがありましたら

お気軽にご相談下さい🎵

それでは今月も緑が丘院スタッフ一同

皆様のご来院を心よりお待ちしております🌷

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お待ちしております😊

★コロナ感染対策★

当院はコロナ感染予防に勤めております。

①予防対策として、スタッフの施術毎でのアルコール手指消毒を徹底しております🙌

②スタッフ全員マスクの着用しております。

③換気をしております🚪

④発熱、悪寒、咳などの症状により体調がすぐれないかたのご来院は体調が回復してからご来院頂いております🤒

ご理解とご協力宜しくお願い致します。