こんにちは！！
最近は天気の変動がしやすく、モヤモヤしますね！！
体が重苦しい、頭が痛い、ボーっとしてしまう方も少なくないのではないでしょうか？
当てはまる方は改善できるかもしれませんよ！
今回はそんな不調（自律神経症状）について必要な知識を身につけ、負けない身体づくりを目指していきましょう！
そもそも自律神経とは何か？
「自律神経とは内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことで、心と体を活発にする交感神経（特に昼間）と、休ませる副交感神経（特に夜間）がバランスをとりながら体を支えています。」
その自律神経が乱れてしまうと体に様々な変化＊『自律神経症状』をもたらします。
＊（睡眠障害、疲れ、めまい、ふらつき、のぼせ、冷え、関節痛、耳鳴り、動悸、便秘、生理不順、肩こり、発汗など）
これらの原因は昼夜逆転などの不規則な生活や精神的なストレスからくるものが多くあり、うつ病や自律神経失調症といった病気の要因になると言われています。決して放置してはいけません！
病院に通う事も大事ですが、そうならないように自分でもできるようなセルフケアや知識を学んで対策していくことも大事だと思います。
その中でもいくつか紹介します。
1つ目としては頭皮マッサージ
自律神経とホルモンバランスを整えたりして頭痛、不眠、冷えなどを緩和してくれます。もちろんリラックス効果があるのですごくおすすめです!
2つ目は日光浴
特に朝起き上がりに日の光を浴びることによって脳から分泌されるセロトニンが盛んになり精神安定や頭の回転を高めてくれる効果だけでなく、免疫力の向上、体内時計のリセットをしてくれるので自律神経の乱れに効果的です。物や金銭的な面でも誰でも出来る事なのですぐに試してみましょう！
3つ目は鍼灸治療
呼吸に関係する筋肉（胸鎖乳突筋、菱形筋、肋間筋）などを調節することで呼吸を整えて、自律神経の乱れを緩和できます。（いわば呼吸は自律神経のコントロールができるということです）
鍼は頭皮、顔だけでなく骨盤などホルモン関連の所にもアプローチできるため効果がみられやすくおすすめです！
この他にも食事や運動などたくさんありますが詳しい内容は割愛させていただきます。
まとめになりますが自律神経の乱れは放置せずにしっかりと向き合い、ケアすることで改善できますし、自分でも出来る事をして自分の身体に意識を向ける事が大事だと思います。1人で考えずに他の人にも相談するのも良いかもしれませんね！
ストレスフリーな楽しい生活を送るためにも見直しして改善しましょう！
ちょっとした悩みや聞きたいことがあれば是非ご相談下さい！
スタッフ一同心よりお待ちしております。
【新型コロナウイルス対策について】
当院では新型コロナウイルス対策として
下記の対策を実地しております。・スタッフの出勤前の検温
・スタッフ施術前後の手指消毒の徹底
・スタッフ全員のマスク着用
・院内の共有部分の清掃、消毒の強化
（ベッド、受付、トイレ、ドアノブ、待合室等）
・1日複数回の院内換気の実施また、発熱や悪寒、咳などの症状により
体調がすぐれない方は体調が回復してから
ご来院いただいております。
安心安全な院内環境で施術を行う為に
皆様にもご協力いただいております。
色々と不安な時期でもありますが、
免疫力向上の為にも
身体の調子を整えていきましょう^^*
