こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 厨川です。
4月に入り新学期、新生活など慣れない環境で頑張っていると思います。
気温も暖かくなったり寒くなったりと変化が激しいので
疲れやストレス等と合わさり体調を崩しやすい時期でもあるので
しっかり休息をとり体調管理をしっかりしましょう。
今回のテーマは偏頭痛についてです。
偏頭痛は皆さんも悩んでいるものの一つでもあると思います。
気候の変化でも起こりやすく今の時期増えてきているので
今回はその偏頭痛についてお話していきます！
・偏頭痛とは
頭がズキズキと波打つような痛みが起こるのが特徴の頭痛です。
原因が明らかになっておらず何かをきっかけに、脳の血管が急激に拡張することで
引き起こると言われています。
・偏頭痛の原因
先ほど原因が明らかになっていないと話したように原因は様々な事が考えられます。
*ストレスや睡眠不足
*気候の変化
*特定の食べ物（チーズ、アルコール類、加工肉等）
*ホルモンの変化
*血行不良
などが考えられます。
・偏頭痛の前兆
前兆とは頭痛が現れる前に出現する症状を指します。
*視覚症状（閃輝暗点）
視野の一部にギザギザした光や、光の輪が見えたり、視野の一部が欠けたように見える症状
*感覚症状
手足のしびれ、脱力感、感覚が鈍くなるなどといった症状
*言語症状
言葉がうまく出てこない、聞き取りにくいなどといった症状
が前兆として現れる事があります。
更に、原因にもなりかねる気分の落ち込み、倦怠感、集中力低下、食欲の変化なども
前兆として現れる事もあります。
.偏頭痛の予防
*生活習慣の改善
睡眠
睡眠時間を安定させたり、寝る前に携帯やパソコンを使わないようにしましょう。
寝室の環境を整えたり、寝具を見直してみたりしてみてもいいと思います。
食事
規則正しい食生活を心掛け、原因となる食べ物を控えるようにしましょう。
海藻類や大豆製品、ナッツ類などが偏頭痛に良いとされています。
運動
軽い運動（ウォーキング、ストレッチ等）を習慣づける事によって血行が良くなり
筋肉の緊張が和らぎ予防になります。
但し偏頭痛が出ている時は避けるようにしましょう。
脳の血管が拡張し急激に血流が増えて痛みが悪化してしまう可能性があります。
*ストレス管理
趣味やリラックスできる時間を作ってストレスをため込まないようにしましょう。
ヨガや瞑想、深呼吸など、自分に合ったストレス解消法を見つけ実践してみましょう。
当院でもフェイスマッサージや鍼などでアプローチできますので、困っていたら一度相談してみてください！
他の症状でお困りの方もお待ちしております！
