こんにちわ!!
げんきや整骨院厨川です!
2月になってもまだまだ寒い日が続きますね…
寒暖差も激しく体調の変化が出やすいですが、身体を温めて寒さを乗り切っていきましょう
げんきや整骨院厨川です!
2月になってもまだまだ寒い日が続きますね…
寒暖差も激しく体調の変化が出やすいですが、身体を温めて寒さを乗り切っていきましょう
さて今月は寒い時期に悩む方も多い『坐骨神経痛』についてお話ししていきます。
◎坐骨神経痛とは?
お尻から足にかけて走行している坐骨神経と言われる神経があり、この神経がさまざまな要因によって圧迫され引き起こされる症状になります。
お尻から足にかけて走行している坐骨神経と言われる神経があり、この神経がさまざまな要因によって圧迫され引き起こされる症状になります。
◎坐骨神経痛を引き起こす原因、病気
•腰椎椎間板ヘルニア
•腰部脊柱管狭窄症
•梨状筋症候群
•ガン
•妊婦
•腰部脊柱管狭窄症
•梨状筋症候群
•ガン
•妊婦
腰椎椎間板ヘルニア
背骨は椎骨という骨とその間のクッションになっている椎間板が交互に重なる事によって構成されています。椎間板の中には髄核といわれる部分がありなんらかの理由により押し出されることにより、神経が圧迫されしびれや痛みが起こります。
背骨は椎骨という骨とその間のクッションになっている椎間板が交互に重なる事によって構成されています。椎間板の中には髄核といわれる部分がありなんらかの理由により押し出されることにより、神経が圧迫されしびれや痛みが起こります。
腰部脊柱管狭窄症
背骨の中には神経が走行している隙間があり脊柱管と呼ばれています。腰部脊柱管狭窄症とは文字通り、腰のあたりにある脊柱管が狭くなって神経が圧迫された状態のことで、50代を超えた中高年に多く見られます。
背骨の中には神経が走行している隙間があり脊柱管と呼ばれています。腰部脊柱管狭窄症とは文字通り、腰のあたりにある脊柱管が狭くなって神経が圧迫された状態のことで、50代を超えた中高年に多く見られます。
梨状筋症候群
梨状筋とはお尻を横切るようについている筋肉であり、その中を走行している坐骨神経が外傷やスポーツ等の負担から圧迫されて起きる痛みの事が梨状筋症候群といいます。
梨状筋とはお尻を横切るようについている筋肉であり、その中を走行している坐骨神経が外傷やスポーツ等の負担から圧迫されて起きる痛みの事が梨状筋症候群といいます。
その他、腫瘍や体重の変化などにより坐骨神経が圧迫される事により引き起こされる症状になります。
◎坐骨神経痛の治療
坐骨神経痛が起きる原因はヘルニアや狭窄症と言った骨の異常によるもの、梨状筋症候群などの筋肉性のものと原因により対処が変わってきます。まずは原因をしっかり把握し、その疾患を治療していく事が大切になります!
個人で原因を見つけ出すのは難しいのでお近くの医療機関で診断を受ける事をオススメいたします。
坐骨神経痛が起きる原因はヘルニアや狭窄症と言った骨の異常によるもの、梨状筋症候群などの筋肉性のものと原因により対処が変わってきます。まずは原因をしっかり把握し、その疾患を治療していく事が大切になります!
個人で原因を見つけ出すのは難しいのでお近くの医療機関で診断を受ける事をオススメいたします。
◎坐骨神経痛のケア
腰椎椎間板ヘルニアに対するストレッチ
腰を曲げる動作が辛い時
腰椎椎間板ヘルニアに対するストレッチ
腰を曲げる動作が辛い時
•猫のポーズ
1.手をついて四つん這いになり、胸をゆっくり床に下ろします。そのとき、おしりの高さはキープしたままにします。猫の背伸びをイメージするとわかりやすいです。
2.胸が床についた状態で、背中から腰を反らすように伸ばします。腕は肘を曲げて頭の横におきます。また、顔は左右向きやすい方に回します。
腰部脊柱管狭窄症に対するストレッチ
腰を反らす動作が辛い時
腰を反らす動作が辛い時
•膝抱え運動
1.仰向けで、膝を両手で抱えて胸に近づけます。
2.腰が丸まるように両膝をしっかり引き寄せます。
3.お尻の下に座布団や枕を敷くと、楽に腰を丸められます。
2.腰が丸まるように両膝をしっかり引き寄せます。
3.お尻の下に座布団や枕を敷くと、楽に腰を丸められます。
梨状筋症候群に対するストレッチ
座ってる時や仰向けが辛い時
座ってる時や仰向けが辛い時
股関節ストレッチ
1.イスに座り、左太ももの上に右足をのせて膝を曲げます。
2.次に上半身を前に倒し、右のお尻周辺を伸ばしていきます。
2.次に上半身を前に倒し、右のお尻周辺を伸ばしていきます。
痛む姿勢によって必要なストレッチが変わってきます!今どの姿勢が辛いのかによって今回のストレッチを試してみて下さい。
あくまでもケアなので1人で治そうとせず、辛い時はすぐに私たちに相談して下さいね!
あくまでもケアなので1人で治そうとせず、辛い時はすぐに私たちに相談して下さいね!