こんにちは！げんきや接骨院・はり灸院 厨川です。
11月に入りいかがお過ごしですか？
気温も下がり寒い日が増えてきましたね。
寒い日が増え体調を崩される方や、身体に痛みが出る方が増えてきています。
体調に気を付けながら身体の痛みも直していきましょう！
今回のテーマはギックリ腰についてです。
皆さん一度は聞いたことがあると思います。
寒さが厳しくなり筋肉が硬くなりやすくなりこれからの時期なりやすい
症状になります。
*ギックリ腰とは
急激に発症する腰の痛みの通称で
正式には急性腰痛症又は腰痛捻挫と言われています。
重い物をを持ち上げたり腰を捻じったりした時に起こることが多く、
強い痛みを伴います。
*ギックリ腰の原因
腰についている筋肉や靭帯、関節、椎間板等の損傷、
太ももの筋肉の硬さなど様々な要因が考えられます。
腰に負担のかかる動作や姿勢不良などが原因でおこるものが多いです。
また、日々の生活での負担が積み重なることで発症する場合もあります。
重い物を持ったり腰を捻じるなど動作はもちろん
朝起きた直後や何もしない時に起こる場合もあります。
*ギックリ腰の症状
症状として以下のようなものが現れます
・腰に何かが刺さったようなズキズキした痛み
・立ち上がろうとすると腰が抜けるような感覚
・動き出しの際にピキッと痛みが走る
・患部が熱を持ちどの姿勢でも痛む
・脂汗をかくほどの激痛を伴う
などのような症状が現れます。
ギックリ腰の痛みは大体数日から10日程で緩和したりなくなってきますが、
2週間経っても痛みが続いたり増えたりした場合は、
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、腰椎分離症などの
他の腰痛の原因が隠れている可能性があります。
その際は一度整形外科を受診してもいいかもしれません。
*ギックリ腰の予防
ギックリ腰にならないように、なりにくくするためには色々な対策があります。
・姿勢を正す
・座っている時間を減らす
・中腰での作業、重たい物を持ち上げる作業を控える
・十分な筋力、柔軟性を保つ
・股関節をやわらかくする
などがあります。
具体的には
・長時間座らなきゃいけない時は休憩とり立ったり歩いたりする時間をとったり、
座っているときは猫背にならないように正しい姿勢を心がけましょう。
・重い物を持ち上げる際は腰を曲げて持ち上げないで膝を曲げ、物を体に近づけて
持ち上げるようにしましょう。
・短い時間でいいので無理のないウォーキングをしましょう。
その際大股で歩くと腰に負担がかかってしまうので、初めは小股で速歩きをしましょう。
筋肉が硬くなりその状態でいきなり動いたりすると腰を痛めやすいのでそうならない為にも
身体に不調がある場合は一度ご来院下さい。
