こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 江陽です。
今回は「寝違え」についてご紹介します。
寝違えは多くの人が経験したことがあると思います。
多くの人が経験しているからこそ寝違えがどういうものか知っておく必要があると思いますので今回紹介していきます。
症状として、数時間で改善する軽度な痛みのみで症状が終わる時もあれば、数日にわたって首が動かせなくなるくらいの痛みを生じるものもあり、さまざまです。
寝起きに首を動かすと筋肉痛のような鈍い痛みが首や肩、背中にかけて生じるのが、寝違えの特徴的な症状です。特に決まった方向を向くときに痛みが強くなり、首を傾けるような姿勢になります。
痛みや動きなど症状の強さが人によって、その時によって違いがあるため、放って置いたら治った。
湿布を貼っていたら治った。という経験がある方もいると思います。
一方、痛みが引かない。首の動きが元通り動かない。などの方も多いと思います。
「寝違え」とは、睡眠中に首や肩に過度の負担がかかる体勢を取ってしまうことで、睡眠からさめたときに、首から肩にかけて痛みを生じるものです。
場合によっては背中まで症状が出る人もいらっしゃいます。
睡眠中に寝返りの動作を行った時に首や肩に強い捻れが加わった時や、長時間にわたって無理な姿勢を取ることで、首や肩の筋肉が圧迫され、筋肉の血行が悪くなることや、枕の高さがあっていないことで首の骨に負担がかかり、関節や靱帯に炎症が生じることなどが原因と考えられています。
また、寝違えを起こしやすくしてしまう要因としては、睡眠中に体が冷えて血行が悪くなること、運動や長時間のパソコン、スマートフォンの使用などによる筋肉の疲労などが挙げられます。
寝違えはどうやって治療•ケアしていくのかと言うと、
まず必要なことは「安静」です。寝違えをした時、首や肩には炎症が起きています。炎症を最優先で抑えたいので、まずは患部を安静に保って頂く必要があります。
炎症初期は冷やすことも効果的です。
そして、患部に負荷をかける部分の緊張の緩和です。
寝違えを起こした場所以外の筋肉や関節の緊張により、患部の負荷が強くなり、患部の回復が遅くなってしまいます。
炎症が落ち着き次第、患部周辺の筋肉をほぐしていきます。
炎症が治まっても筋肉の緊張は残ってしまうため、可動域や突っ張り感は残ってしまいます。
そこの緊張を取るために筋肉のほぐしは必要となっております。
痛みや動きに改善がない場合は頚椎そのものに原因がある可能性が考えられます。
頚椎そのものに原因がある場合は病院で注射や手術等の医師の適切な方法での処置をおすすめします。
筋肉や周辺組織に原因がある場合は整骨院・接骨院で対応出来ますので、是非ともご相談ください。
当院では筋肉のほぐしだけではなく、日常生活での頸部、肩部にかかる負荷を減らすための姿勢矯正、ほぐし効果を持続させるための鍼治療があります。
また、炎症を早く抑えて、傷ついた組織の回復力を高める電気治療も行っております。
デスクワークやスマートフォンの日常的な使用により首や肩周りの張り感、血行不良は現代において誰もが抱えてる問題です。
それに伴い姿勢不良、猫背が気になって来た。と言う方も多いと思います。
普段の皆さんの生活、姿勢状況を少し見直すだけで寝違えを予防出来るケースは多々あります。
まずはご気軽にお問い合わせ下さい。
寝違えは痛みを庇うと他の部位にも影響を与え、首の角度が変わるほど重症になると周りからの印象も変わってきます。
その他にも気になることや、お身体の悩みなどあればお気軽にご相談ください。
私たちげんきやはりきゅう整骨院は町の痛み０をテーマに皆さんの痛みに寄り添いたいと思います！！
患者様にあったアプローチの仕方で日々の生活を応援します❗️
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