こんにちは！
げんきや接骨院江陽です！
早いもので5月となりましたね！
最近も1日の寒暖差が激しく、体調を崩す方が増えております！
お仕事の疲れが出てきやすい時期となりますので、入浴などを行いお身体のケアをしてあげてください！
今回、免疫力についてお話していきます。
「免疫力」と身体の関係について
最近、免疫力を上げたい」という言葉を理解することが増えています。しかし、免疫力とは単純に高ければ良いというものではなく、身体のバランスが整っている状態が大切になります。
免疫とは、体内に侵入したウイルスや細菌などから身体を守る防御機能です。この働きには、自律神経・血流・腸内環境・睡眠などが深く関係しています。
自律神経の乱れと免疫機能
強いストレスや疲労、睡眠不足が続くと自律神経のバランスが乱れやすくなります。
特に交感神経が優位な状態が続くと、
・血流低下・筋肉の緊張・内蔵機能の低下・睡眠の質の低下
等が起こりやすくなり、結果として身体本来の回復力や免疫機能の低下にも繋がります。
肩こりや腰痛などの慢性的な症状も、単なる筋肉の問題だけだはなく、疲労蓄積や自律神経の影響が関係しているケースも少なくありません。
腸内環境と免疫の関係
免疫細胞の70％は腸に存在するといわれています。そのため、
・食生活の乱れ・不規則な生活・ストレス
などによって腸内環境が悪化すると、免疫機能にも影響を与える可能性があります。 発酵食品や食物繊維を意識した食事、水分摂取など、日々の生活習慣を整えることが重要です。
適度な運動と血流改善
適度な運動は血流促進だけでなく、自律神経を整える効果も期待できます。
特に、・ストレッチ・ウォーキング・軽い筋力トレーニング
などは、筋肉の柔軟性向上や疲労回復にも繋がります。
身体を動かすことで体温が上がり、代謝や循環機能の維持にも良い影響を与えます。
日常の積み重ねが大切
免疫力を維持するためには、特別なことよりも
・十分な睡眠・バランスのいい食事・適度な運動・ストレスケア
といった基本的な生活習慣を継続することが大切です。
身体の不調は、日々の疲労や生活習慣の乱れからサインとして現れることがあります。
「なんとなく疲れが抜けない」「身体が重い」「肩こりや腰痛が続く」
そんな時こそ、身体の状態を見直すきっかけになるかもしれません。
他にも聞いてみたいことなどがあればお気軽にご相談ください！げんきや接骨院 江陽〒031-0801青森県八戸市江陽2丁目13-40ツルハドラッグ八戸江陽店内【この記事の執筆者】副院長：内田 亮
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