こんにちは！げんきや接骨院接骨院・はり灸院江陽です。
6月になりましたが、暑い日もあれば寒い日もあり、身体がついていかないですね…
そんな時に起こりやすいのがそう！
肩こりです！
今回は肩こりについて書いていきます。
≪首・肩こり≫
Q1. 肩こりは整骨院で治る？
A.肩こりの原因となる種類はいくつかありますが改善の期待はできます。
デスクワーク作業が多い方ですと、猫背や姿勢が原因となり、
一方、土木作業や配送業で重量物を運ぶ機会が多い方は、
背中の筋肉や肩の腱板や腕の筋肉のオーバーユース（使いすぎ）が原因となります。
〈治療例〉
★手技⇒筋肉のゆるみや柔軟性を上げる。
★電気療法⇒手技では届かない部分まで刺激を入れる為。血流改善の効果も有り。
Q2. 首こりと頭痛は関係ある？
A.関係していることが多いです。
首や肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛の引き金となります。
Q3. スマホ首は本当に危険？
A.長時間同じ姿勢は危険のリスクが高くなります。
猫背や巻き肩になりやすく、食いしばりの原因になります。
Q4. 肩こりは運動すれば改善する？
A.適度な運動は効果的です。
肩を回す事やウォーキングで血流が良くなると、肩こりの改善に繋がります。
例）背筋を伸ばし肘を曲げ指先を同側の肩に当て、肩を大きく回します。
≪ポイント≫ 肩甲骨の内側を近づけるイメージでゆっくり大きく回す。
Q5. 首が回らないのはなぜ？
A.筋肉や関節のトラブルが原因と考えられます。
Q6. 寝違えた時はどうすればいい？
A.痛みが強い、熱感などがある時や、初期～3日程度はアイシングが必要です。
≪骨盤矯正・姿勢≫
Q7. 骨盤矯正って本当に効果ある？
A.心身のバランス改善に役立つ場合があります。
状態によりますが、週2～3回の来院で矯正を3ヶ月継続すると、姿勢改善や再発予防にも繋がります。
Q8. 骨盤の歪みは自分で治せる？
A.来院が難しい方や早めに治したい方はセルフケアをオススメします。
例）大腿四頭筋のストレッチを続けると、筋肉のハリ感が減り反り腰や腰痛予防になります。
Q9. 姿勢が悪いとどんな影響がある？
A.部位によって違いはありますが、ケアをしなければ後々、心身の不調に繋がります。
一例ですが、
集中力の低下や疲れやすさが目立つケースや呼吸が浅くなり熟睡できない（夢を見る）など、自陸神経系の症状が出現する場合もあります。
また、不良姿勢が続くとスポーツ時のパフォーマンス低下やケガをしやすくなります。
Q10. 子供の姿勢が悪いのは治した方がいい？
A.早めに対策を取った方が良いです。
子どもの成長は早いため、スマホやゲームなどの時間が長ければ猫背になりやすいため、ストレッチや軽めの運動をすることが大切です。
成長のスピードに合わせて治療計画を立てることも対策の鍵となります。
スポーツ活動をしている子が対策を取ると、パフォーマンスUPが期待できます。
Q11. 骨盤矯正は何回通えばいい？
A.個人差はあります。
お身体の状態よって異なりますが、一般的には週2～3回の治療ペースを3ヶ月続けると効果が見えてきます。
Q12. 猫背は改善できる？
A.目指すことは可能ですが、側弯症や円背が強いと観血療法が必要となる場合があります。
健常者のケースになりますが、日常生活の姿勢や筋肉のバランスが関係していますので、手技のほかにもセルフケアのアドバイスも行っています。
他にも聞いてみたいことなどがあればお気軽にご相談ください！げんきや接骨院 江陽〒031-0801青森県八戸市江陽2丁目13-40ツルハドラッグ八戸江陽店内【この記事の執筆者】副院長：内田 亮
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