げんきや接骨院・はり灸院 北仙台駅前

Ｑ．ぎっくり腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？

Ａ．完全な安静より、「痛みが強くない範囲で少しずつ動く」のがおすすめです。

発症直後は無理を避ける必要がありますが、長期間動かないと筋力低下や血流低下で回復が遅れることがあります。歩行や軽い日常動作など、痛みが悪化しない範囲で少しずつ動くことで回復を助けやすくなります。

Ｑ．腰痛は放置すると悪化する？

Ａ．原因によっては悪化することがあります。

筋肉の疲労による軽い腰痛は自然に改善することもありますが、姿勢不良や負担の蓄積を放置すると慢性化するケースがあります。痛みが長引く、足のしびれがある、日常生活に支障が出る場合は早めの対策が大切です。

Ｑ．朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？

Ａ．寝ている間に腰周りが硬くなっている可能性があります。

睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、筋肉や関節が硬くなりやすくなります。寝具が合っていない場合や、血流低下、反り腰姿勢なども原因の一つです。起きて動くと楽になる場合は、循環・筋肉や関節の硬さが関係していることが多いです。

Ｑ．腰痛はマッサージで治る？

Ａ．一時的に楽になることはありますが、原因改善も大切です。

マッサージは筋肉の緊張を和らげ、血流改善によって痛みが軽減することがあります。ただし、姿勢や動き方、生活習慣など根本原因が残ると再発しやすくなります。ケアと合わせて体の使い方を見直すことも重要です。

Ｑ．デスクワークの腰痛の原因は？

Ａ．長時間同じ姿勢を続けることが大きな原因です。

座り姿勢が続くと、腰やお尻周りの筋肉が緊張し、血流が低下しやすくなります。猫背や反り腰になると腰への負担も増加します。筋肉の緊張や、血流の改善などを目的として、1時間に1回は立ち上がる、姿勢を変えるなどの工夫が腰痛予防につながります。

Ｑ．腰痛は骨盤の歪みが原因？

Ａ．骨盤だけが原因とは限りません。

骨盤の傾きや左右差が腰へ影響することはありますが、実際は筋力低下や姿勢、運動不足、疲労など複数の要因が関係することが多いです。「骨盤の歪み＝腰痛」と決めつけず、全身のバランスを見ることが大切です。

Ｑ．コルセットはつけた方がいい？

Ａ．痛みが強い時は役立つことがあります。

コルセットは腰の動きをサポートし、急性期の不安感や負担軽減につながることがあります。ただし、長期間つけ続けると筋力低下につながる場合もあります。痛みが強い時期に一時的に使用し、痛みが治まってきたり、不安感が減ってきたら徐々に外していくのがおすすめです。

Ｑ．腰痛でやってはいけないことは？

Ａ．痛みを我慢して無理に動くことです。

重い物を急に持つ、勢いよくひねる、強い痛みを我慢して運動するなどは悪化につながることがあります。また、逆に全く動かない状態が続くのも回復を遅らせる原因になります。無理のない範囲で体を動かすことが大切です。

また、「病気」など隠れている可能性がありますので、「筋肉・関節」と原因を決めつけず、「かかりつけ医・整形外科」などに受診することもお勧めします。