みなさん、こんにちは！
げんきや接骨院河原町院です^-^！
今月は腰痛についてのQ&Aです！
Q.ぎっくり腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？
A.適度に安静にし、動かせる範囲で動かしましょう！安静にしすぎて動かさないでいると、筋肉の緊張が強くなって血行が悪くなり回復が遅くなる可能性があるためです。
痛めてしまってから二日間位を目安に冷やしてください！怪我をしてから二日間は急性期と呼ばれる時期です。この期間は冷やした方が痛みが落ち着きやすいですよ。
Q.腰痛は放置すると悪化する？
A.悪化してしまいます。痛みの原因が改善しにくくなってしまい慢性化してしまうためです。
少しの動作でもぎっくり腰になりやすくなってしまったり、可動域が減少してしまったりするので放置はしないようにしましょう。
Q.朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？
A.寝ている間に関節や筋肉が固まってしまい、負担がかかっているためです。
睡眠中は体温が下がることと長時間同じ姿勢になることで、日中に比べると血行が悪くなっています。そうすると筋肉を動かそうと思ってもこわばってしまい痛みにつながるのです。
Q.腰痛はマッサージで治る？
A.症状が軽減することはありますが、根本的には改善できないことが多いです。
マッサージ（手技）では筋肉の緊張を取り除くことはできますが、筋肉の緊張が強くなった原因の部分は改善できない為です。根本的に改善させるためには、ストレッチや筋トレ、矯正などをして原因の部分を変えていきましょう！
Q.デスクワークの腰痛の原因は？
A.長時間同じ姿勢が続くことによる筋肉の緊張や骨格の歪みです。
デスクワークで長時間座り続けることで筋肉の緊張が強くなり、血流が悪くなるためです。さらに、猫背や前かがみ姿勢になると腰への負担が増えやすいのも原因です。
Q.腰痛は骨盤の歪みが原因？
A.そちらが原因になることもあります。姿勢のクセや日常生活の偏った動きによってバランスが崩れ、筋肉や関節に負担がかかるためです。しかし、すべての腰痛が骨盤だけの問題ではないため、正確な判断が必要です。
Q.コルセットはつけた方がいい？
A.コルセットは腰を安定させ、痛みの軽減に役立つことがあります。特に痛みが強い時期には有効ですが、長期間の使用は筋力低下につながる可能性もあるため適切な用途や時期に使いましょう！
Q.腰痛でやってはいけないことは？
A.無理に動くことは避けましょう。また、自己判断で強く揉んだりストレッチをしすぎると悪化する場合もあります。違和感を感じたら早めに専門家に相談することが大切です。
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【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 河原町
院長：武田龍之助
若林区河原町で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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