みなさん、こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 河原町です^-^！
暑い日が続きますね。。
今月は「五十肩」についてです！
五十肩というワードは聞いたことありますか？
聞いたことがあってもどういったものか分からない人がほとんどだと思います。
なので今回は大まかな説明と症状、予防と治療をお伝えいたします！
概説
中年以降、特に50歳代に多くみられ、その病態は多彩です。
実はこの名前は俗称であり、正式には「肩関節周囲炎」といいます。
その名の通り肩関節の周辺に炎症をきたし、痛みが出たり動かしにくくなったりします。
原因が分からないこともあります。
症状
五十肩は進行に応じて急性期、慢性期、回復期の症状に分かれます。
急性期
急性期では、運動時だけでなく、安静時や寝ている時にも肩に痛みが現れます。
このとき、肩の痛みを気にしてあまり動かさないようにすると、肩の動く範囲が徐々に狭くなる原因になります。
慢性期
慢性期は徐々に痛みが落ち着いてきますが、肩関節を動かせる範囲は狭いままです。
回復期
回復期に入ると、関節の痛みや動きが徐々に軽快していきます。
予防
自宅で出来る、一人で出来るものでおすすめなのは「肩甲骨のストレッチ」です！
肩に手を当てて大きく肩を回してみましょう。
ここでポイントなのは横から見た時に肘で大きな円を描くようなイメージで動かしましょう！
次に腰の横に手を当てて肘を後ろで近づけるように動かしましょう！
そうすると肩甲骨が内側に動いてきますので、猫背の姿勢改善にもつながります。
ストレッチは関節可動域を改善して柔軟性を保つとともに、こわばった筋肉をほぐす、血流を促して疲労を回復させるといった働きがあります。
実際に行うときは、息を止めたりせず自然な呼吸を続けることが大切です！
もし肩関節周辺のストレッチを行っている際に痛みが生じたら、すぐにやめてお近くの接骨院や病院に行きましょう。
当院では手技や鍼灸、特殊電気等を用いて痛みの改善をお手伝いいたします！
いつでもご相談ください！
平日は20：00、土日祝は18：00まで営業しております。
お悩み相談も随時、受け付けておりますのでお気軽にご連絡くださいね！
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