こんにちは！！
げんきや接骨院・はり灸院 河原町です！ ^^) _旦~~♡
この度はブログを開設いたしました！🔥
よろしくお願いします！！！°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
さて、今日のテーマは「手足のしびれ」についてです！
手のしびれ、足のしびれの原因は色々ありますが、
今日は代表的な「坐骨神経痛」と「胸郭出口症候群」
についてお話していきます。(`･ω･´)b
坐骨神経痛は、坐骨神経が筋肉や骨に圧迫されてしびれが起きます！
坐骨神経の走行は、腰からおしり、太ももにかけて伸びています。
腰、おしり、太ももの筋肉が硬くなってしまうと、その中を通っている
坐骨神経が圧迫されてしまいます…Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
すると、しびれが出たり痛みが出たりしてしまうんです😢
胸郭出口症候群は、上腕や肩の負担のかかる運動で、
上腕や肩の筋肉が硬くなってしまい、
神経や血管が圧迫されて、肩、腕、手のしびれや痛み、
冷感、ときには動かしにくさの症状が出てきます！(>_<)
肩は長時間の運転やデスクワークが多い方、
腰は中腰姿勢や前かがみになることが多い方は
筋肉に負荷がかかり、硬くなりやすいです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
「肩こりが気になる」「最近腰が痛い…」
そんな方は赤信号です！！！✖
何もしないまま放っておくと、坐骨神経痛や胸郭出口症候群に
なる可能性があります！！((+_+))
肩こりや腰痛も、筋肉の硬さが原因で起こっているものの１つです。
硬くなった筋肉をほぐしてあげて、血流をよくすることで、
硬くなってしまった筋肉を柔らかくしてあげることができます🌺
お風呂に浸かってポカポカになり血流をよくしてあげるのも良し！！！
「私って筋肉硬いのかな・・・？」なんて、わからない方も
いらっしゃると思います(@^^)/~~~
そんな方は、ぜひ私たちにお身体を診させてくださいっ🔥
全力であなたのお身体と向き合ってどの治療があなたに
あっているかを考え、治療をしていきます！(^▽^)/♡
今日は、簡単な肩のストレッチをご紹介いたします！(/ω＼)🌼
肩甲骨をはがすストレッチ🔥
①両肘をまげて肩より上にあげます。
（腕が上がらない人はできるところまででOK！〇）
写真の堺先生は、腕が上がらない人です（笑）
手は軽く握って鎖骨のあたりに置きます。
②両肘をゆっくりと後ろに引きます。
５秒かけて息を吐きながら、肘の位置はできるだけ下げないように！
肋骨から肩甲骨をはがす意識でぎゅっと強めに引きます。
③肩甲骨をよせたまま肘を下げ、脱力します。
これを５回繰り返します！！！(@^^)/~~~
朝起きた時に５回、寝る前に５回、習慣にするのがおすすめです！！✿
デスクワークの合間などにも随時行うとよいでしょう◎！！！
１つ１つの動作をじっくりと行うことが大切です。
いかがでしたでしょうか？
このようなストレッチを意識的に行うことが
健康への第一歩です！！！👣♡
みんなで一緒にげんきになれるように頑張っていきましょう！
それではまた(@^^)/~~~
