みなさん、こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 河原町です^-^！
今月のテーマは「自律神経」です！
「自律神経」聞いたことはあっても何なのかわからない人が多いのではないでしょうか？
自律神経とは交感神経と副交感神経の総称です。
簡単な言葉で説明すると交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキの役割です。
この二つはバランスを取り合って働いており、呼吸、心臓の鼓動、消化、体温調節など、自分の意思とは関係なく体の機能を自動的にコントロールしている神経です。
ところが今この時期、自律神経が乱れやすいのですT^T
なぜかというと季節の変わり目だからです！！
気温や気圧の変化にも体が順応しようとするため、自律神経が過剰に働くので寒暖差がある時期は自律神経の乱れに注意しなくてはなりません。
自律神経が乱れると疲れがなかなか取れなかったり、身体が痛くなりやすかったり、体調が悪くなったりします。
では自律神経を正常に戻すにはどうしたらよいのかお伝えしたいと思います！
1.生活習慣を見直す
毎日決まった時間に睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけましょう^_^
2.適度な運動をする
寝る前に簡単なストレッチをするだけでも良いです！
余裕のある方は朝目が覚めた後にウォーキングをしてみましょう♪
太陽の光を浴びることによって幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されてリラックス効果をもたらします！
3.湯船に浸かる
ぬるめのお湯（38～40℃）に普段より少し長めに入り、体を温めましょう！
以上が一人でできるケアの方法でした！
接骨院でも自律神経の乱れを整える方法があります！
それは鍼やお灸です。
鍼やお灸は、神経に働きかけることで治療効果を生み出す施術方法なので、神経機能の向上や過剰に興奮している神経の鎮静化に有効に働きます！
自己回復力を高める施術法で、薬に頼らずに症状を和らげる方法なのでオススメです。
他にも方法はたくさんありますのでぜひお気軽にご相談ください！
平日は20：00、土日祝は18：00まで営業しております。
お悩み相談も随時、受け付けておりますのでお気軽にご連絡くださいね！
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【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 河原町
院長：武田龍之助
若林区河原町で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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