みなさん、こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 河原町です^-^！
今月のテーマは「失眠」です！
つぼの効果：睡眠の状態を整え、不眠改善、リラックス効果が期待できあしの血流促進効果も期待できます！
このツボを刺激することで、質の高い睡眠を得る手助けができることでしょう！！
あしの冷えにも効果が期待でき、気温変化や体温が低い方も毎日続けてケアしていくことで、日々の不眠、あしの冷えを改善していきましょうね！！
継続するコツとしては、
「毎日同じ時間に行う」
「リラックスできる環境を整える」こと。
寝室の照明をやや暗くし、深呼吸をしながら刺激を行うと習慣化しやすくなります。
また、刺激の強さは“痛気持ちいい”程度を守り、
押しすぎや長時間の刺激は避けるようにすると快眠で安心です。
このツボはお灸との相性が良いとされています！！
失眠穴部を温めることで血行が促され足元から体全体の巡りを整えると考えられて、
心地よい程度の圧で押すことが大切になります。
強すぎる刺激は逆効果になる場合があるため、自分の体調や感覚に合わせた加減が必要になります。
セルフケアの一環として、入浴後や就寝前に失眠を軽く刺激することで、「眠れない夜に活躍してくれるツボになります！！
足の冷えやむくみも伴う場合は、失眠を中心に足元を温めることで、リラックス状態に導かれやすいとも言われています。
是非、なかなか寝付けない夜、あしの冷えで寝れない寒い夜などに前日の疲れを持ち越さないよう、しっかり睡眠を確保して健康な一日を過ごせるようにしていきましょうね！！
平日は20：00、土日祝は18：00まで営業しております。
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【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 河原町
院長：武田龍之助
若林区河原町で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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