みなさん、こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院 河原町です^-^！
つい最近２０２５年になったと思ったら、すでに４月中旬ですね
今年もあっという間に終わってしまいそうです-_-;
さて、今月のブログは「偏頭痛」についてです！
結構お悩みの方、多いのではないでしょうか？
なので今回は簡単な説明と症状、予防法についてお伝えいたします！
偏頭痛とは？
まず頭痛は大きく分けて３つの種類に分類され、偏頭痛はそのうちの一つなのです。
- 緊張性頭痛
- 群発頭痛
- 偏頭痛
頭痛と言われると頭の中の血管が収縮して痛みが発生しているとイメージされがちですが、偏頭痛の場合だと頭の中の血管が拡張して痛みが発生しているのです。
血管が収縮して痛みが発生する頭痛は緊張性頭痛のことを指します。
偏頭痛の症状
発作的に起こり4～72時間持続し，片側性のズキズキと脈打つような拍動性の痛みを特徴としています。
偏頭痛と片頭痛は漢字の表記が違うだけで同じものを指します。
片頭痛の名称の由来は片側が痛むこととされていますが，実際には4割近くの患者さんが両側性の頭痛も経験されているそうです。
また，吐き気や嘔吐を伴うことも多く，階段昇降など日常的な動作によって頭痛が増強するため，寝込んでしまい学校や仕事に支障をきたすこともあります。
予防法
偏頭痛は症状が出てからのケアより出る前の対策が重要になってきます。
偏頭痛を予防するには次のような方法があります。
・規則正しい生活を心がける
・偏頭痛の原因、予防になる食べ物を知っておく
偏頭痛はストレス、不規則な睡眠習慣（寝不足・寝すぎ）、女性ホルモンの変化（特に月経前後）などさまざまな要因でも起こります。
また、アルコールを飲んだとき、ストレスから解放される週末、空腹時、月経周期、季節の変わり目（気温・気圧・天候の変化）などのタイミングで起こりやすいです。
そのため、症状が出やすいタイミングは特に規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
そして、偏頭痛以外の頭痛にもストレスは関係するため、しっかりと休息を取り、ストレスを溜め込まないようにすることも重要です。
また血管を拡張させたり、血流を促進させたりする食品に気を付けて食事を取りましょう。
具体的にチーズ、ワイン、アルコール、チョコレート、ココア、かんきつ類、ピーナッツ、豚肉、人工甘味料、ヨーグルト、オリーブオイルなどにポリフェノールやチラミンが含まれているので偏頭痛の原因になることがあるらしいです！
当院では偏頭痛に対するアプローチで患部を冷やしながら行うアイシングマッサージや自律神経の乱れを整える治療も行っております。
よく頭が痛くなるけどこれはどんな頭痛なのかな？と気になった方はお気軽にご相談くださいね！
平日は20：00、土日祝は18：00まで営業しております。
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