みなさん、こんにちは！
げんきや接骨院上杉です！
みなさん、こんにちは！
げんきや接骨院上杉です！
今回は「不眠」についてお話します。
不眠とは
・寝つきが悪い
・眠りが浅く何度も目が覚める
・朝早くに目が覚め、再び眠ることができない
といった、睡眠の質が低下している状態を指します。
成人の理想の睡眠時間は6時間以上といわれています。
不足すると、日中の倦怠感や意欲の低下、食欲不振などの症状が現れ、心疾患のリスクも上がってしまいます。
なぜ、睡眠の質が低下してしまうのでしょうか。
その原因はストレスや生活習慣にあると考えられます。
慢性的なストレスは交感神経を優位にし、身体を活動状態にします。血圧は上昇するため、休息に入ることができません。
スマホやPC操作時の画面の光で脳が覚醒するため、こちらも休息を阻害してしまいます。
以上のように、不眠の原因は日常生活に潜んでいます。
しっかりと睡眠をとるためにも
・就寝時間、起床時間を一定にする
・適度な運動をする
・日光を浴びる
・38～40度の浴槽につかる
といった事を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
眠ろうとすればするほど、眠りにつくことは難しくなってしまいます。
ゆっくりと深呼吸し、心を落ち着かせましょう。
当院では、鍼灸施術を用いて自律神経へのアプローチをしています。
一人で悩まず、一度ご相談ください。
ご連絡お待ちしております！
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院はり灸院 上杉
責任者：上川原 唯翔
仙台市上杉で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院はり灸院上杉にご相談ください。
〒980-0011
宮城県仙台市青葉区上杉5丁目1-1
上杉5番館110号室
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定休日 木曜日
