こんにちは🎈 げんきや接骨院泉中央です。
6月に入って梅雨の時期になってきましたね☔☔🌀
気圧の変化・湿度が高くてジメジメして私は苦手です(笑)
今月のテーマは【首の痛み】についてです❕
首の痛みと言ってもたくさんありますが、ぎっくり首について
お話していきます。
ぎっくり首とは、ぎっくり腰の首バージョンです。
ぎっくり首になるタイミングは、
🌟首を回したとき
🌟前に傾いていたところから起こそうとしたとき
🌟寝返りをしようとしたとき
🌟くしゃみをしたとき
があげられます。
💥原因
主な原因はこちらになります。
普段の姿勢の悪さ
猫背
長時間のデスクワーク
ストレートネック
長時間のスマホ操作
反り腰
巻き肩
どうして痛めてしまうかというと、長時間のデスクワークでの影響で、猫背・反り腰にな
る方も多く、そこからストレートネックになる方も多いです。
ストレートネックは最近では、スマホ首とも言われているので皆さん一度は聞いたことが
あるのでしょうか❔
猫背や反り腰の影響によりストレートネックになると、背骨に捻ゆがみが生じるケ
ースがあります。
捻じれ+ゆがみがある状態で、長時間のデスクワークやスマホ操作をしていると、筋肉に
限界まで負荷がかかってしまいます。
(頭の重さは個人差がありますが大体4～6㎏と言われています。)
そうすると、首を支える柔軟性が失われます。
この限界が来てしまったという状態で無理な動きをすることで靭帯が無理に伸ば
されたり、捻じられたりすることで、ぎっくり首になってしまいます。😭
🍀予防
姿勢改善が大切になります。
巻き肩・猫背にならないようにストレッチを行う事はとても大切になります。
こういった運動から始めてみるのもいいかと思います。
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