みなさんこんにちは☺
桜の咲く季節になりましたね🌸
入学や就職、新生活を始めた方も多いかと思います(*‘ω‘ *)
コロナに負けず新生活楽しみましょうね✨
さて！今日はみなさんも1回は聞いたことがある言葉だと思いますが、、、
『ヘルニア』についてお話します！！
ヘルニアとは背骨の骨と骨の間にある椎間板というものの一部が飛び出して神経に当たり
手足の痛み、しびれなどの症状が出る病気です。
椎間板は背骨の骨と骨の間のクッションのようなもので、椎間板のおかげで背骨が
しなやかに動くことができます!(^^)!
『ヘルニア』の種類として、
・頚椎椎間板ヘルニア
・胸椎椎間板ヘルニア
・腰椎椎間板ヘルニア
に分類されます。
最も多いのが腰椎椎間板ヘルニアで50代をピークとして、男性は女性の約2倍の確率で
発症すると言われております！！(>_<)
症状は発生部位や状態によってさまざまで腰椎椎間板ヘルニアの場合だと、
✅腰・臀部の痛み
✅坐骨神経痛による足の痛みとしびれ、筋力低下、歩行困難
などの症状がみられます。
他にも神経の圧迫が進むと尿が出にくい、便秘の症状が出たりする方も(; ･`д･´)
その為、『ヘルニア』の方は日常生活にかなり支障をきたしてしまいます💦
なので今回は、日常生活で出来る予防方法をご紹介いたします！(^^)
まず第一にできるだけ【背骨に負担をかけない】ことが大切になってきます！！
例としては、
・重い物を持つときは腰をかがめずひざを使って持ち上げる。
・長時間同じ姿勢を避ける。
・適度な運動を習慣づける。
などがあげられます！
※喫煙者の方は、タバコの成分(ニコチン)が椎間板周囲の血管を収縮させ
『ヘルニア』の症状を促進するため禁煙が早期回復へのみちになってきます(; ･`д･´)
適度な運動としては有酸素運動がオススメです！！(ヘルニアの方も)
ウォーキング、軽いジョギング、自転車、水泳(クロール、背泳ぎ)など！
運動が苦手な方は10～15分のウォーキングからでも全然OK！！(^_^)
みなさんも普段の生活から出来そうなことを少しずつやっていきましょう！
もし『ヘルニア』で何か分からないことがありましたら何でもご相談ください！(´▽｀*)
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