みなさんこんにちは(*^^*)げんきや接骨院泉中央です👍
先週は雪が降ったり風が強かったりで大変でしたね💧
今週は少し暖かくなるみたいですね🌼
こういった季節の変わり目に注意しなければならないのが『ぎっくり腰』です！
ぎっくり腰は「急性腰痛」「椎間捻挫」とも呼ばれいきなりグキッという衝撃とともに
腰が強烈な痛みに襲われるものです。
ぎっくり腰の原因は本当にたくさんありますが主として
✅筋肉疲労
✅骨格の歪み
✅いきなりの過負荷
が挙げられます！
ぎっくり腰は突然起こりますが症状としていきなり現れるだけで原因となるものは
ゆっくりと進行しています。
ここでぎっくり腰になりやすい人の特徴をまとめました↓
✅長時間立ったり座ったりの同姿勢でいることが多い
✅中腰姿勢が多い
✅骨盤が歪んでいる
✅猫背
✅スポーツで激しい動きをすることが多い
✅運動不足や睡眠不足が続いている
✅偏食が多い
など！挙げだしたらキリがないです(-.-)
それだけ誰にでも起こり得る危険な怪我ということです！！
長時間座っていて急に立ち上がった時にグキッッ！！💦と痛めたことがあるひとは
多いのではないでしょうか❔
でも悪い姿勢がぎっくり腰に繋がるというのは想像しにくいですよね🤔
猫背の人は背中が丸まっていて骨盤が後ろに倒れていることが多いのですが
この姿勢によって腰の筋肉は常にピンっと伸ばされている状態になります。
何日も何ヶ月も伸ばされ続けているわけなので当然筋肉は弱化しています。
立ち上がったり歩きだしたり、少しの衝撃でも筋肉を痛めやすくなるのです(; ･`д･´)
では睡眠不足や偏食はどう関係してくるのでしょうか❔
私たちの体を動かしている筋肉は日常生活を送るうえで筋肉疲労を起こします。
それを回復するメカニズムを持っていますが十分な睡眠や栄養を取れていないと
筋肉の回復がどんどん遅れていってしまいます。
回復しきれていない状態でまた1日を過ごすので疲労が蓄積されこれも筋肉が
弱化してしまいます！
筋肉は使い過ぎても良くないですし使わな過ぎてもよくないのです(*‘∀‘)
適度な運動を心掛けしっかりと栄養をとり十分な睡眠を取りましょう💤
では万が一ぎっくり腰になってしまったら…(・・?
ぎっくり腰の当初は激痛で立ち上がるのも動くのも困難になる場合が
ほとんどです！
無理に動こうとせずに横向きに寝て腰を丸めた姿勢を取ると少し楽になります！
最初のうちは身体の中で炎症が起きている状態なので長時間の入浴など患部を暖め過ぎる
行為は避けましょう(。-`ω-)
ぎっくり腰の痛みの程度は様々です！
起き上がれなくなるほど痛みが出る場合もあれば
違和感程度で日常生活に特に支障が出ない場合もあります！
しかし(。-`ω-)！
違和感程度の腰痛を侮ってはいけません！！
少なからず筋肉や関節に負担がかかっているのでその状態で
普段の生活を送っているといつか「グキッ！」となってしまうかも…(・・?
程度に関係なく腰痛を何度も繰り返しているとヘルニアや坐骨神経痛など
大きな怪我のリスクを高めてしまうことがあります！
ひどくなる前に治療をしましょう(´▽｀*)
自分の腰痛は大丈夫、、、❔
気になったらすぐにげんきや接骨院へ！！(‘ω’)
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