みなさんこんにちは！！
げんきや接骨院・はり灸院です！！
今回も体幹作りをやっていきますよ～(*‘∀‘)
今回は下っ腹改善も一緒です！！
下っ腹って個人差ありますが、年齢とともに出てきますよね・・・
私も痩せる前はかなり出てました。
今も少し（ ＾ω＾）・・・
どうにかして下っ腹をなくしたいと思ったときにやり続けたのが
『大腰筋』を刺激することでした。
この『大腰筋』が硬くなると腰が前に出てくる姿勢になり
自然と下っ腹が出てくる・・・
これを直すには『大腰筋』を刺激していくことが必要です。
さっそくやってみましょう(^^♪
『大腰筋』を刺激するための、ポイント１
仰向けに寝た状態で、骨盤の下に自分の手かタオルを敷く。
※床と当たって痛くならないように。
『大腰筋』を刺激するための、ポイント２
両足をしっかりと閉じた状態で、膝を曲げる。
※この時膝のお皿が顔に近づくように動かす。お尻が少し浮いてもOK
『大腰筋』を刺激するための、ポイント３
上げられるところまで上げたら、ゆ～っくりと戻し
仰向けに寝ている状態に戻す。
※戻すときにストレッチ効果がかかってきます。
初心者の方は５回×３セット。
慣れてきたら１０回×３セット。
でやってみましょう！
体幹はどんな人にもあり、すごく大切な機能です。
あるものはうまく利用してより良いカラダにしていきましょうね～(*^-^*)
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では今日もステキな一日をお過ごし下さい(^^♪
