みなさんこんにちは(*^▽^*)
まだまだ朝晩寒いですね。
という話を小学生の子供にしたら、「全然寒くないよー！」と言われて年齢を感じております今日この頃・・・
今回は『寒さ』と『冷え』を克服するために当院でお伝えしていることをお話しします。
ずばり、筋肉は縮こまっていませんか？？？
特にふくらはぎの筋肉は第二の心臓と呼ばれるくらい、血液を押し出します。
いわゆるポンプ機能が強い部分です。
ふくらはぎが縮こまっていると、『寒さ』に対して体が『冷え』てしまいます。
体が『冷え』ると血流が悪くなり抵抗力が落ちていきます。
そのままの状態が続くと・・・
病気やアレルギーなどの症状や、体がだるい・やる気が出ないなどの
自律神経系の症状が出ることもあります。
というわけで、ふくらはぎの筋肉をしっかりと伸ばしておくことで免疫力アップにつなげちゃいましょうっ(*^-^*)
ふくらはぎの筋肉をのばしておくと『冷え』以外にも良いことがあります。
●足がつるのを予防できる。
●腰痛の改善
●つまづきづらさや、バランスの改善
●足底筋膜炎や外反母趾などによる痛みの改善
などなど挙げるとキリがないくらいです(*’ω’*)
『寒さ』と『冷え』対策～ふくらはぎを伸ばす方法～
ポイント１ 立って足を開きます。
ポイント２ 後ろにある足のつま先を内側に向けます。
ポイント３ 踵を(できるだけ)床につけ、ぐ～っと前に倒していきます。
※この時ぐらぐらする人は手すりやつかまれる所でやってみましょう！
ポイント４ １０秒間伸ばしましょう。
(慣れないうちは反動をつけずにやってみてくださいね(・∀・)
回数は３回をめやすにしてみましょう！
ふくらはぎがしっかりと伸ばされている感じ、気持ち良い(痛気持ちいい)感じがあると
しっかり効いていると思います！
膝が痛い方や腰痛の方にもおすすめなストレッチです！！
気になる方、体をしっかりと診てもらいたい方はご相談ください。
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ぜひのぞいてみてくださいね(・∀・)
今日もステキな一日をお過ごし下さい(^^♪
